an978's Journal, 26 Jun 19

Stessa situazione tua ho sempre messo più grasso nella parte superiore adesso sono dimagrita e sto bene ma quel po’ di pancia finale non se ne va 🙈 io continuo con gli allenamenti e l’alimentazione penso che prima o poi le cose si smuoveranno già comunque rispetto a com’ero all’inizio sono migliorata tantissimo ma quella grande stron** non se ne vuole andare 🤣🤣🤣🤣 

Grazie mille, continuerò ad impegnarmi cercando di eliminarla 😂 wertyuii ce la faremo 💪🏻 

Assolutamente c’è la faremo 💪🏼❤️❤️ 

Benvenute nel club delle pancine tonde!! Io non dovrei più perdere peso perche’altrimenti le tette mi arriveranno alle ginocchia,ma la pancia è sempre lì bella in evidenza!! Penso di iniziare un alimentazione più ricca di proteine e aumentare gli esercizi !!!! Vediamo come va,come va,come va!!! 

dopo un anno di (finta) dieta posso consigliarti di diminuire i latticini e fare esercizi mirati. io quando ho tempo faccio addominali e Planck, oltre ad altri. ma come dice giustamente Dario è un percorso duro e lungo senza contare che ogni individuo risponde in modo differente. xò se si intravedono i miei addominali mettici un po' d'impegno che sicuramente ci riesci anche tu 😊💪 

pancia tonda a rapporto 😁 

Io ho iniziato seriamente ad allenarmi da 3 mesi, prima mi allenavo a casa ma ovviamente saltavo molto spesso 🤦‍♀️ i risultati li sto già vedendo, ma purtroppo non sulla pancia... Grazie mille dei consigli p*rita, proverò a diminuire i latticini e vediamo che succede ☺️ 

grazia.tata stessa situazione 😭 si può dire che il seno è quello che ha risentito più di tutto del mio calo di peso 

mangia solo cereali, frutta, verdura, legumi, pochi zuccheri complessi; 1-2 pasti a settimana "sballa" togliendoti gli sfizi che vuoi. bevi 2-3 litri di acqua al giorno, fai 1 ora di attività fisica ogni giorno: ~ 45 minuti di jogging di cui 5 Min passeggiata svelta (6 km/h) e 5 Min corsa (8 km/h) ~ 15 minuti di addominali. Scegli tu gli esercizi, di solito io faccio principalmente plank. Arriva a fine giornata con 1000 - 1200 kcal max assunte (aiutati col diario dell'app), di cui 500 - 600 ne avresti già dovuto consumare solo con l'attività fisica. la domenica riposati, sia fisicamente che mentalmente. Non sono un dottore dietologo allenatore guru; tutto ciò che ho capito in anni di interesse su alimentazione e sport è che dipende tutto dal tuo corpo, i test che fai e quindi la tua di esperienza. Io per tenermi in forma uso questo metodo, e ho visto i risultati in 1 2 mesi. All'inizio è stressante, ma dopo un paradossalmente ti accorgi che il tuo corpo gode di più energia, o forse no, perché il tuo corpo ha bisogno di altro. Prova, prova, sbaglia fino a che non avrai esaurito i modi di sbagliare perché li avrai provati tutti e ti rimarrà quello che sai che devi evitare di fare. La parola chiave è "equilibrio". 

Ahahaha Dario presidente 🙊🤙 

Io per anni ho fatto diete da 1200 calorie col risultato di rallentare il metabolismo ,soffrire la fame e smettere la dieta perché troppo rigida.Ascolta Dario che anche se è poco che sono in FS mi sembra uno che ne sa!!!! 

@Dario Nishimura Caro presidente, forse non hai letto il messaggio fino alla fine e ti invito a farlo. innanzitutto ho detto esplicitamente di parlare in base alla mia esperienza, cose valide per me. Ho anche poi concluso il discorso con parlare di testare, sbagliare e quindi arrivare a sentire di cosa ha bisogno il proprio corpo. Escludendo quindi numeri, sistemi e statistiche (eccetto per le cose che fanno male al corpo umano nonostante tutte le teorie che ci vogliamo inventare, come ormai il pesce con più plastica che omega3, la carne rossa e bianca con più estrogeni che altro, il latte, lo zucchero veleno legalizzato, i carboidrati complessi, eccetera); introducendosi quindi al concetto di "equilibrio" fine a se stesso, al proprio benessere fisico ma anche mentale. Un abbraccio, In fede, Quello spaccia pomate brucia grassi di raspaminchie😅  

@Dario Nishimura ah ecco, ora che ho visto il tuo profilo mi rendo conto di aver sprecato solo tempo a parlare di benessere fisico con un uno che vende proteine in polvere. Bella 😂🤣 

Basandomi sulla mia esperienza ti dirò. X anni anche io ho fatto le diete estive dove non mangi nulla e perdi un sacco. Risultato dopo aver accumulato 10 kg con le diete yoyo (xkè tutto quello che perdi lo rimetti con gli interessi passata l'estate visto che solitamente quello è l'obiettivo, la prova bikini) ho conosciuto questa app poi alcuni suoi utenti. Ce ne sono molti facoltosi e molti che sarebbe meglio nemmeno conoscere. Fatto sta che sto perdendo peso seriamente stando sulle 2000 cal e non vivendo di frutta e verdura anzi, faccio concorrenza alle pasticcerie  

Inoltre ci tengo ad aggiungerlo. Da un anno ho cambiato l'approccio cibo/sport. Prima volevo solo dimagrire, ora vorrei anche curare le forme. Risultato attualmente stesso peso dell'anno scorso e a parer mio il corpo è cambiato in composizione. Poi c perdere 20 kg muscolo compreso non è così difficile. Basta mangiare pochissimo e il tuo corpo inizierà a cibarsi di te... a ognuno le Sue scelte... 

@Dario Nashimura faccio due lavori al giorno, mi alleno 4/5 volte a sett. nel modo in cui ho scritto nel primo post, arrivo a fine giornata con 1400 kcal, tutte prese da alimenti sani come verdure, frutta, cereali, ecc.. Sto bene, non mi sento stanco, per me di fatti non si tratta neanche di dieta, ma di nutrire il proprio corpo in maniera equilibrata; di fatti in settimana non mancano quei pasti dove mangio dolci, sushi, ecc.. Ci sono stati periodi in cui mangiavo tutte schifezze, carne rossa.. altri in cui sceglievo solo 7 verdure da assumere come alimentazione. Certo ho sbagliato, e ora non dico che ho trovato l'equilibrio perfetto, ma che cazzo ti devo di, ci sono persone che mangiano solo frutta, altri solo semi, altri addirittura si nutrono solo con la luce. Non mi dire che li hai intervistati tutti e hai scoperto che sono tutti malati terminali. Ah no scusa tu sei studiato, qua sei tu l'adulto e io il bimbo, soprattutto sei tu a dare una chance ai miei neuroni. Puoi fare tutti gli studi che vuoi, ma alla fine ciò che conta è come risponde il tuo corpo. Bella lí