|
Uzun bir aradan sonra yeniden yetmişli rakamları görmek beni ziyadesiyle mutlu etti. Özellikle mümkün olduğunca her gün yapmaya çalıştığım 1 saat hızlı tempo yürüyüş sayesinde olduğunu düşünüyorum...
|
78.4 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2321 kcal
|
Fat: 130.50g | Prot: 68.87g | Carbs: 233.25g.
Breakfast: Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Yörsan Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Şekersiz Çay, Domatesler, Helva, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Salam. Dinner: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Cevizli Baklava, Dondurma. more...
|
|
2819 kcal
|
Exercise:
Exercise machine (fast) - 7 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Watching TV/Computer - 6 hours, Resting - 8 hours and 53 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|