amber_m295's Journal, 11 Jun 19

Eiwitten omhoog: kwark!! 

eiwit omhoog = vis eieren noten koolhydraten omlaag geen brood rijst aardappelen pasta enzovoort 

Oh en kaas is ook goed voor je eiwit  

top! bedankt voor de tips!! 

Ik eet ook rustig 2 hamburgers met kaas voor lunch. 

Veel kip 

super bedankt! ik ga het allemaal proberen!😛🙃 

Ik weet niet hoeveel eiwitten je meer nodig je hebt. Maar stel je bent bv ook met kracht training bezig. Dan deed ik dus bij bodyfitshop.nl de amonio bestellen dat zijn pure eiwitten vooral handig na het trainen zodat je minder spierpijn krijgt en dergelijke maar je komt er verder ook niks van vet ofzo aan. Is puur eiwit. En wat me vader vaak deed is gewoon een ei dieet. En eiwitshakes ernaast. 😉 

Wat je ook kan doen is de goedkoopste doos eieren halen en een stuk of wat koken, maar dan de dooier weggooien (of aan de vogels geven) en enkel het eiwit eten. Dit geeft tevens een heel vol gevoel. Ik kom niet verder dan 3 stuks per keer maar je eiwit schiet wel omhoog. De dooier bevat veel vet n.l. Eiwit van een ei staat ook in de database van FS, dus je kan het ook eerst droog oefenen en kijken waar je uitkomt. 

thnxx!☺️☺️ 

Laatst een artikel gelezen dat door de dooier, je lijf juist beter de eiwitten opneemt van het eiwit, daarnaast bevat de dooier de meeste voedingstoffen van het hele ei, dus juist erg zonde dit weg te doen/te scheiden van het ei..  

Misschien een idee om eens te kijken naar vleesvervangers? Die bevatten ook veel eiwitten. Als brood/crackerbeleg neem ik vaak kipfilet, kaas, pindakaas of ei.  

Tess86, klopt helemaal. 

Geen brood, pasta, aardappelen en rijst.. je fruit beperken..En voor je eiwitten kwark, eieren, noten, vlees, kaas whey isolaat (eiwit shake) clean protein bars (eiwit repen) allebei van body & fit als je wel echt pasta brood of.crackers wil zou ik voor de atkins variant gaan of iets in die richting.. 

@ Tess, ja dat kan wel zo zijn, en dat trek ik niet in twijfel, maar de vraag hier ging toch om (min of meer puur) eiwitten? De andere gezonde voedingstoffen haal je uit je andere dagelijkse ingrediënten. Die dooier is aardig vet waardoor de totale balans weer minder eiwitten laat zien als je de dooier mee laat doen... én dan tevens erg calorie rijk, tenzei je dat wilt. 

51 versus 231 kcal. Eiwit van 3 eieren of 3 eieren plus dooier. 

Qua kcal inderdaad meer, maar qua voedingswaarde minder. Maar dat ia inderdaad ieder zijn/haar keuze. Ik zet het gewoon neer als feitje, niet als moetje..  

Ik dat ook zoals @boobyfrog zegt. Ik kook elke dag wel 7 XL eieren, soms wel 2 keer op een dag. Het eiwit van 7 eieren weegt circa 320 gr en levert iets van 35 gr pure eiwitten op. Ik neem daarnaast zo’n 1.5 gele dooier erbij voor de smaak, van circa 25 gr, dat geeft dan nog 4 gr eiwitten, maar ook 8 gr vetten. Dus totaal ongeveer 40 gr eiwitten + 8 gr vet met minder dan 250 kcal. Het gele kan ook minder als je niet uitkomt met de calorieën aan het einde van de dag, maar wel nog je eiwitten boven de 100 gr wil krijgen. Omdat het maar 250 kcal kost hou je zo nog veel calorieën over om nog andere lekkere en gezonde dingen te eten. 

Meer eiwitrijk voedsel eten. 

wvdzwart, een hele mooie berekening! Tess: o ja aanvullende info stel ik op prijs en als je de voedingswaarde vd de dooiers toch nodig hebt/gebruiken kan, in je nutriciteitsschema kan je ze natuurlijk erbij nemen. Ik zelf ga echter geen 3 of meer eieren per keer eten. Niet vanwege cholesterol issues want daar heb ik geen probleem mee maar ik krijg zoveel niet weg en de calorieën spaar ik dan liever voor andere dingen. Dus puur voor de eiwitten alleen kan je dit doen.