Non esiste una ripartizione. Le percentuali non sono funzionali.
10 Jun 19 by member: alohaerba92
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10 Jun 19 by member: crivez77
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Buongiorno ☀️ interessante io sto su i C 50% G 30% e P 20% più o meno però non so perché ahah sono le ripartizioni che mi ha dato FatSecret e che più o meno coincidono con la dieta della mia nutrizionista
11 Jun 19 by member: wertyuii
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È altamente soggettivo, c'è chi si trova bene ad alti grassi (poche persone) e chi il contrario (la maggioranza). Bisogna provare su se stessi, ma non ci sono percentuali scritte sulla pietra. A livello di aumento/calo del peso è irrisorio (li è l'apporto calorico a prevalere), può invece subentrare un discorso di migliore ripartizione dei nutrienti.
11 Jun 19 by member: Federico Cecca
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Secondo te qual è la migliore?
11 Jun 19 by member: wertyuii
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50/30/20 CPF nel mio caso.
11 Jun 19 by member: Federico Cecca
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11 Jun 19 by member: wertyuii
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Io ho 50C 30G e 20P.. ma faccio una fatica boia a raggiungere i 20 di proteine.. non ci arrivo quasi mai....😔😔😔😔🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️ con i Carbo invece sono sempre un po’ lunga.. i grassi invece più o meno ci sono! Boooh
11 Jun 19 by member: micina85
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Io invece ho difficoltà con i grassi tendo ad assumere qualcosina in più di carboidrati, soprattutto, e proteine 😬
11 Jun 19 by member: wertyuii
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Penso che dipenda dall obbiettivo: quando ho iniziato facevo 40 30 30 e ora sono passata a 50 25 25 su consiglio del mio coach. Ci arrivo quasi sempre per fortuna 😅
11 Jun 19 by member: Ramen Girl
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Non credo che si debba ragionare in termini di percentuali perché a seconda delle calorie vengono fuori delle quantità che possono essere giuste per una persona e sbagliate per un'altra.
Stabilisci il tuo fabbisogno calorico, poi le proteine e il resto lo distribuisci tra grassi e carboidrati a seconda delle tue esigenze.
11 Jun 19 by member: tania17m
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Le proteine danno sempre un bel da fare, soprattutto per me che non mangio carne... comunque si pensavo anche io di provare con 50-25-25 poi vedo come vado. A cambiare si è sempre in tempo!!
11 Jun 19 by member: crivez77
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