вес стал уходить медленно, соблюдаю ккал на 1300-1500 в среднем, что посоветуете?
|
115.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 57.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1987 kcal
|
Fat: 70.68g | Prot: 127.88g | Carbs: 224.53g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Сыр Российский, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Помидоры, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Кефир 2,5%. Lunch: Maltagliati Макароны, Огурец (с Кожурой), Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Dinner: Меридиан Риет из Скумбрии Пикантный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Дикси Творог 1%. Snacks/Other: Черешни, Орехи Кешью, Черешня. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
1 to 20 of 30
Comments
скачки калорий и пить больше воды, это разгоняет метаболизм
02 Jun 19 by member: Tekilla Night
|
После - 18 кг вес тоже стал медленно уходить😪
Бывает и вес стоит по недели 2.
02 Jun 19 by member: vika030389
|
Т.е. просто нужно варьировать количество калорий?
02 Jun 19 by member: Jinny1992
|
Доброе утро или вечер 🍇🍉🍓💐🍳🍓🍉💐🍌🍌🍌🥭🥭🧀
☝🏻в чате Вы найдёте поддержку и мотивацию 🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇
☝🏻Питание очень простое из простых продуктов доступных для всех. ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️
✔️Я научу Вас правильно питаться и сочетать продукты , а главное расскажу,что и когда нужно кушать!
✔️группа будет в вотсап 😇👏😍
✔️Все приемы пищи я контролирую и комментирую.😍😍😍😍
✔️Если вы согласны , то жду от вас следующую информацию: пишите хочу в чат 🍌🍌🍌89166741532
1.Вес ✔️✔️✔️✔️
2. Рост ✔️✔️✔️✔️
3. Возраст ✔️✔️✔️✔️
4.город имя
✔️Далее я добавляю вас в чат. В чате презентуется магазин зож продуктов ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Мой вотсап 89166741532❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
02 Jun 19 by member: amal811
|
тут люди обычно рекомендуют идти к поддержке, калорий потом, адекватный дифицит 15-20#
02 Jun 19 by member: Lovely Ell
|
вообще это вроде бы плато называется,можете попробовать изменить нагрузку
02 Jun 19 by member: Lovely Ell
|
Нужно создать адекватный дефицит, Вы слишком мало едите. На себе испытано, но у меня психологические проблемы борьбы с весом, поэтому не все получается.Когда начинаю держаться и считать, ем на 1800-1900 (хотя можно и чуть больше),то вес начинает очень хорошо уходить. Ориентируйтесь на цифру, которую ФС считает, он считает неплохо.
02 Jun 19 by member: Natalia261182
|
https://www.youtube.com/watch?v=r2Gd0vBYgK0 посмотрите его видео, полезные штуки говорит
02 Jun 19 by member: anastasiazinovkina
|
Посмотрите Лилю Нилову.У нее есть отличный курс "Тело в голове".Сама смотрела и это реально работает.Лиля Нилова похудела с 130кг до 57.По ее курсу вы поймёте,что лишний вес связан не только со столом,но и с головой)
02 Jun 19 by member: Diona-n
|
Это не реклама)найдите её в инстаграмм и все поймете.я её фанат!)
02 Jun 19 by member: Diona-n
|
Так для вашего веса 1300-1500 это очень мало. Я ем на 1800,постепенно поднимаю, выхожу из дефицита. На мои 55 кг дефицит 1800.Ваш дефицит больше.Но никак не 1500.Вам fs сколько рассчитал? На столько и кушайте.Не мудрите со здоровьем. Иначе срыв и еще больший набор веса
02 Jun 19 by member: Маша в к
|
Совет один #НормальноЕшьНормальноБудет , 1300-1500 для Вас это не нормально. Но Вы ведь не поверите, да?
02 Jun 19 by member: Ilkaeva68
|
вот вам подтверждение - моя очередная попытка недели на 1500, которая вылилась в 1750 в среднем за два дня) Нет,меня не крутит от голода буквально (если ем чисто,объем-то огого),но объёмом единым тело не обмануть) уже "щедро" добавила 50кк на грядущую неделю,чего и вам советую. Фишка не в величине моментного дефицита,а в том,насколько вы сможете это поддерживать в здоровом,не застрессованном теле. Я не призываю есть до 2800ккал (страшно-страшно,я знаю), но немного поднять в угоду стабильности режима крайне разумно)
02 Jun 19 by member: nami-tea
|
и если все же продолжите срываться - не бейте себя по рукам буквально и фигурально,вы двигаетесь вперёд и ищете свою отметку. Вы уделяете себе время. Это хорошо. А свежая голова помогает анализировать и спокойно вносить коррективы
02 Jun 19 by member: nami-tea
|
я говорю не только автору, но и мимопроходящим тоже :)
02 Jun 19 by member: nami-tea
|
здравствуйте,а какой у вас рост,вес и активность ? я пытаюсь худеть ,но страшно есть больше 1000,хотя понимаю,что нужно хотябы 1200
02 Jun 19 by member: _Kristina_2000
|
Кристина,если вопрос был ко мне,то поделюсь :) 168 см, 69 кг в данный момент, силовые в зале 3 раза в неделю,опционально одна пилометрическая тренировка, 13-16к шагов в неделю в среднем.Кардио в зале не делаю, тренировка час +-10 минут. Норму считала на зожнике,отнимала уже самостоятельно) Не пугайтесь моей активности. Именно добавка в ккал помогает её поддерживать вместе с работой и учебой. Когда я весила 60-58 и ела на ~1100, еле ходила, предложения формулировки было проблематично. И не худела)
02 Jun 19 by member: nami-tea
|
Опять же,вес сильного корректива в цифру не внесет, активность влияет значительно сильнее - поиграйте с калькуляторм на зожнике и увидите сами)
02 Jun 19 by member: nami-tea
|
02 Jun 19 by member: nami-tea
|
Посчитайте по новой основной обмен, поднимите до этой отметки, увеличьте активность. Для вашего веса слишком большой дефицит. + вы возможно не правильно считаете. Дефицит не слишком большой конечно, но начать явно не с такой цифры нужно было.
02 Jun 19 by member: Saturnianin
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Jinny1992's Weight History
|