|
24,2 yağ,52,1 su, 38,9 kas, keton:0,5, Akş:145
|
88.2 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 22.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2479 kcal
|
Fat: 210.04g | Prot: 123.00g | Carbs: 28.82g.
Lunch: Hindi But Pişmiş, Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı, Kaanlar Eski Kaşar, Sızma Zeytinyağı, Cia Tohumu (10 Gr) , Siyah Zeytin, Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Kıvırcık Marul, Tarabya Hellim Peyniri. Dinner: Simbat Çiğ İç Fındık . Snacks/Other: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi. more...
|
|
3617 kcal
|
Exercise:
Spinning - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Yürüyüş bandı - 1 hour, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|