scylaks's Journal, 17 May 19

scylaks's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Çok geç oldu ama kilo verememe nedenimi yıllar sonra çözdüm. Makro dengesizliğini düzeltmem gerekiyor (protein alımı çok az )

83.4 kg Lost so far: 11.3 kg. Still to go: 4.2 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 17 May 2019:

1100 kcal

Fat: 48.20g | Prot: 90.90g | Carbs: 79.32g. Breakfast: Etli Kuru Fasulye. Dinner: Banvit Hindi Izgara Tava, Dost Tam Yağlı Yoğurt. Snacks/Other: Elma. more...

2881 kcal

Exercise: Body Attack - 2 hours, Sleeping - 21 hours, Apple Health - 1 hour. more...

Losing 1.6 kg a Week

16 Supporters Support

Comments

Nasıl hallettiniz aynı sorunu bende yaşıyorum

17 May 19 by member: eskidenzayiftim

Burada önemli olan karbonhidrat 50 gr ı geçmeyecek geçse bile en fazla yüzde 50 karbonhidrat yüzde 35 protein yüzde 15 olacak yani mesela şeftali bile yediğinizde kilo alıyorsunuz

20 May 19 by member: scylaks


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

scylaks's Weight History

View Complete History

scylaks's Journal, 17 May 19

Submit a Comment

scylaks's Weight History