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控えめに食べても外食したら台無しだ
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49.1 kg
Lost so far: 9.9 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1345 kcal
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Fat: 41.26g | Prot: 121.97g | Carbs: 122.20g.
Lunch: サニーヒルズ 微熱山丘 パイナップルケーキ 鳳梨酥, 紅茶 （無糖）, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, メンマ, 日糧製パン バゲット, フムス, ピクルス, ゆで卵, エノキ, レタス, 玉ねぎ, 赤ピーマン. Dinner: メンマ, きゅうりの酢の物, 醤油, わさび, サーモンの刺身, マグロの刺身, ヤリイカ, しめさば, レモンジュース, マグロのオーブン焼き、またはマグロの網焼き, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, ごま油, しいたけ, 豚肉, 鶏がらスープストック. Snacks/Other: 富永食品 Las ジンジャーエール, 三島食品 青のり, ごぼう, フムス, ニンジン, ヨコオデイリーフーズ オレンジゼリー 0カロリー, はっさく, dm Multi-mineral, ミツカン リンゴ酢. more...
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1588 kcal
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Exercise:
ストレッチ - 20 minutes, Yard Work (gardening) - 2 hours, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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