|
ничего не делаю, только слушаю себя и что я хочу есть, записываю все, выбираю с учётом дневной калорийности, пока бжу не трогаю.
|
59.6 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1702 kcal
|
Fat: 73.14g | Prot: 87.23g | Carbs: 172.20g.
Breakfast: Мёд, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Магнит Батон Нарезной Классический, Маркет Перекресток Масло Сладко-Сливочное Несоленое 82,5%, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Сливки 10%, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%. Lunch: Волжский Пекарь Баранки Горчичные, Коломенское Лаваш Тандырный, Сахар, Домик в деревне Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Маркет Перекресток Масло Сладко-Сливочное Несоленое 82,5%, Сметана 20%, Картошка Вареная, Капуста Белокочанная, Помидоры, Первая Свежесть Куриное Бедро, Морковь, ВкусВилл Куриный Бульон. Dinner: Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Яйцо, Гарнец Рисовая Мука. Snacks/Other: Магнит Сыр Топленое Молочко, Маркет Перекресток Масло Сладко-Сливочное Несоленое 82,5%, Коломенское Лаваш Тандырный. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|