kermakissu's Journal, 23 Apr 19

Katsoin ruokapäiväkirjaasi. Onko nuo merkkaamasi päivät ns. normaalin tyylin syömistä? Sanoisin, että kannattaa ehkä miettiä vähän makrojakaumaa. Nyt menee sekä rasvaa että hh paljon. Toista pitäisi rajoittaa kunnolla, luultavasti rasvaa? Tai riippuu millä tyylillä haluat jatkossa syödä. Voisit ehkä pitää päiväkirjaa viikon ajan joka päivä, jolloin paremmin näkisi missä menee ehkä metsään. Onko sinulla keittiövaakaa? 

Pyrkisin myös ulkona syödessä valitsemaan salaatin. Kasvikset & salaatit, hedelmät ja marjat lisäisin päivittäisiin syömisiin. 

Harvoin jaksan nykyään enää merkata ruokapäiväkirjaan mitään normaaleja ruokia, kun se menee aina niin vaikeaksi ja vie kamalasti aikaa. Ellei kyse ole sitten juurikin ns. poikkeuspäivästä, jolloin en pääse kotiin syömään tai edes käymään siellä koko päivänä, niin silloin mun on helppo merkata ruoat tänne, kun löytyy valmiina hakuvaihtoehdoista. Tottakai joskus ihan vaan herkuttelenkin, mutta monesti kyse on juuri sellaisista päivistä, jolloin mun tarvii syödä ulkona nopeasti (vieressä olevista ravintoloista). Silloinkin kulutus menee käytännössä aina yli syötyjen kalorien, koska mulla on suuri kulutus. Vaikka ei sitten aina niin ravitsevaa tai terveellistä olisikaan syöminen juuri sinä päivänä niin pakko jotain saada, jotta pääsen kaiken jälkeen vielä treeneihin ja/tai salille, enkä voi jättää syömättä ja vetää taas kroppaa säästöliekille. Nyt on muutaman viikon ajan ollut todella hetkistä ja se jatkuu vielä pari viikkoa. Päivinä, jolloin on aikaa tehdä muutakin kuin juosta paikasta toiseen, yritän syödä säännöllisesti 4-5 kertaa päivässä. Silloin tulee tottakai syötyä laajemmin, terveellisemmin ja kasviksia ym. 🙂 Oon aikasemmin harrastanut tänne todella tarkasti syömisten merkkailua, myös kotiruokien, eli mulla on aika realistinen tieto sen suhteen, paljonko syön kaloreita normaaleina päivinä 😊 ja onneksi tilanne taas rauhottuu vihdoin parin viikon päästä  

Mulla meinaa olla sama ettei paino lähe. Oon kokeillu vähentää ruokaa jaa liikkua enemmän mutta sitten ei jaksa. Mutta tämän ruokaipäiväkirjan mukaan syön liian vähän. Ja sekin että kun ite tekee ruokaa niin kauheen vaikee laskee kaikki mitä se ruoka sisältää. Mulla siis paino ei nouse, muttei se kyllä tipukkaan. Pitää kokeilla lisätä ruokaa. Mullakin siis ylipainoo jonkun verran kun oon vaan 156 cm pitkäpätkä🙄😂 ehkä se vielä tästä 😅