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지난 토,일요일 폭식으로 기대 안 하고 쟀는데 감량됐다니 행복😍 어쩔 수 없이 체충계 숫자에 휘둘리는 나. 중요한 건 체지방률! 이번엔 근손실 없이 지방을 태워보자!
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56.6 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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971 kcal
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Fat: 20.87g | Prot: 104.10g | Carbs: 104.02g.
Breakfast: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 브라운라이스소울 프로틴베리. Lunch: 쌈무, 계란후라이, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 단호박찜, 오이 (껍질 포함), 밤고구마, 당근, 파프리카. Dinner: 토마토, 표고버섯, 미트리 미트리 스팀 닭가슴살 갈릭맛, 멸치볶음, 현미밥, 쌈무. Snacks/Other: 칼로바이 다이어트 워터젤리 자몽맛, 당근, 단백질초콜릿, 구워 말린 아몬드 (소금추가), NOW 단백질보충제. more...
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1741 kcal
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Exercise:
seated row - 3 minutes, Power Walking - 20 minutes, Arc Trainer - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 3 minutes, Squats (Legs) - 3 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 58 minutes, leg raise - 3 minutes. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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