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体脂肪率15.6%
筋肉量30㎏
筋肉率42.2%
内臓脂肪レベル7.5
基礎代謝1685
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71.3 kg
Lost so far: 17.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1661 kcal
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Fat: 26.39g | Prot: 158.56g | Carbs: 198.49g.
Breakfast: 玄米ごはん, ゆで卵. Lunch: ゆで卵, 鶏の白肉, 玄米ごはん, セブンイレブン 洗わずそのまま食べられるコールスロー. Dinner: 鶏の白肉, 玄米ごはん, セブンイレブン 洗わずそのまま食べられるコールスロー, わかめ. Snacks/Other: XTEND XTEND PROWHEY ISOLATE CHOCOLATE LAVA CAKE, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, ネイチャーメイド フィッシュオイル. more...
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2258 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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