hiran1665's Journal, 04 Apr 19

Diyetisyenlere para kaptırmayın bence. Biraz bilinçlenip, işin mantığını kavrayıp kendi kendinizin diyetisyeni olmanızı tavsiye ederim. Ayrıca vücuttaki her 5 kilo fazlalık eklemlere ki özelliklere dizlere 3 katı yansır. O nedenle tempolu yürüyüşten ziyade doğru sele ayarıyla bisiklete binmenizi öneririm. Kiloların fazlasından kurtulduktan sonra yürüyüş veya koşu eklem hastalıklarına yakalanmamak adına daha mantıklı. 

ademtirpanci bir yıldır diyet yapıyorum 26 kilo kadar verdim ama son iki aydır 84 de takıldım bisiklet arada kullanıyorum çoğunluk yürüyüş yapıyorum 

ben oyleyim o kadar diyet ve yuruyuse ragmen 83 ten inemedim.uc dort gundurde bir istah patlamasi ve bozdum diyeti.umarim geri toparlarim yoksa moralim cooooookkk bozukk😭 

diyete başladığınızda ilk etapta vücut kendini savunmaya alıp direnç gösterecektir bu normal bir durum fakat bu süreç en fazla bir kaç hafta sürer ve yavaş yavaş kilolar gitmeye başlar.sizin biraz fazla sürmüş.ya diyetinizde bir sorun var ya da yediğiniz yemeklerin miktarlarında.Özellike su tüketimine özen gösterin bol bol için gün içinde  

Tiroid hormonlarınıza baktırın bence, diyetinizden ve kalori açığından eminseniz. Vücut direnci bu kiloda bu kadar uzun sürmez. İlk olarak kalori açığı verdiğinizden emin olun, eminseniz hormon kontrolü gerekli bence 

Tartı sonuçlarına bakarsanız moraliniz bozulabilir, vücudunuz fazla su tutabilir ya da yaptığınız egzersizlere göre yağ kaybedip kas kazanabilirsiniz, önemli olan belinizdeki incelme, yani mezura kayıtlarınız, kalori açığı vermeye devam edip uygun egzersizler yaparsanız incelmeye devam edersiniz.. Kalori açığının yanında mümkün olduğunca boş kaloriler almamaya çalışın şekerli yiyecekler gibi, şekerli yiyecekler vücutta insülin dalgalanmasına sebep olur, bu da yağ yakımını yavaşlatır.. 

Suyu arttırın az su içince bendede duraklamalar oluyor 

Ben de cok su icen biri degilim ama biyle zamanlarda suyu artirjyorum biraz. Sanki biriken yaglari silip aliyor, mintaxla canim mintaxla :)) deterjan reklami gibi oldu :) 

Aynen adem. Zaten kosamiyorsun ki o kilodayken. En fazlasi tempolu yuruyus. 

84 kg da 3 hafta veya 4 hafta takilmistim.sonra vermeye devam ettim.2 ay uzun bi süre gibi. 

zaferdemir bir yıldan fazladır diyet yapıyorum 110kiloyla başladım yediklerim çok dikkat ediyorum su içmeyen biriydim günde 3 buçuk litre su içiyorum niye böyle oldu anlamadım 

lostpoison hepsine baktırdım hiç bi sorun yok  

nazenin sabırla devam ediyorum bu ay çok umıtluydum olmadı ne şimdi verdiği listeyi uygulayacam bakalım inşallah veririz hep betaber 

Geri almayayım direnicem İnşeAllah bu durumda ne yapmalıyım diye sorduğumda diyetisyene listeyi uygula iki hafta sonra gel olmasa detoks yapalım dedi 

vücut kiloluluysa ilk başta kolay kilo verimi olur. sonra yavaşlar.sanırım diyette bir sıkıntı var.birde kan tahlillerinizi kontrol ettirin ! 

Yorumlarınız önerileriniz için hepinize teşekkür ederim bütün gece uyumayıp sabah kendimi başka bi diyetisyene attım bekliyorum bakalım  

Daha önce 6 ay kadar aynı kiloda sıkışıp kalmıştım Biraz daha dayan bence Antrenman biçimini değişmenin faydası olur Diyetinde de oynama yaparak vücudu şaşırtmak iyi gelebilir 

Haklısın eda ama nedense dün tartıda hatta var diye düşünüyorum bugün başka diyetisyen deyim o ne diyecek ona göre dediğin gibi diyetimi spor şeklimi değiştirincem teşekkürler  

Günaydın hiran hanım. Googledan ketojenik beslenmeyi detaylı olarak araştırmanızı öneririm. Diyetisyeninizle bir konuşun bunu. Ve tabi bunun yanında kaliteli egzersizler.  

Basküle takılmayın. Ölçüler ne diyor bende kilo veremiyorum dediğim anlar oldu ama baktım ki kemer son deliğe gelmiş. Birde ağırlık çalışın derim.