|
Yag%23,4, Akş :99 Akşam 96 ad siyah zeytin yedim ve sonuç +900 gr olarak döndü, 2 ileri 1 geri gidiyorum.
|
85.8 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 19.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2011 kcal
|
Fat: 171.02g | Prot: 88.35g | Carbs: 38.30g.
Lunch: Haşlanmış Yumurta, Hünkar Keten Tohumu, Hünkar Chia Tohumu, Sızma Zeytinyağı, Zeytin, Sultan Premıum Kavurma Premıum, Peysan Kaşkaval Tam Yağlı Peyniri, Maydanoz, Genç Yeşil Soğan, Sebze Roka (Turkomp), Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp). Dinner: Karnıyarık ( Fitekran) Karnıyarık, Kelle Paça. Snacks/Other: Avofarm Avokado Yağı . more...
|
|
2570 kcal
|
Exercise:
Yürüyüş - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|