|
Завтрак после 20 минутного кардио. Интенсивные упражнения бодряят, но я без фанатизма, так как вечером тренировка 😊 А на завтра сырок творожный, поспала немножко корицей, сыр и чай с молоком и сахаром.
|
70.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
912 kcal
|
Fat: 16.79g | Prot: 56.24g | Carbs: 140.19g.
Breakfast: Чай с Молоком и Сахаром, Сыр Российский, Родимая Сторонка Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Кофе с Молоком. Lunch: Мёд, Чай с Молоком, Куриное Филе, Яблоко. Dinner: Азбука Вкуса Котлета Рыбная на Пару, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Snacks/Other: Чай с Медом. more...
|
|
2390 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Cardio - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|