tteokie's Journal, 19 Mar 19

Для профилактики чего, я извиняюсь?? 🤔 

Задержки воды или запоров 🤭 

А может просто наладить питание и потребление воды? Или у Вас какое то заболевание, связанное с этими проблемами, что требуется принимать лекарства? 

как я вас понимаю. такая же ерунда, аж руки опускаются) 

Никаких заболеваний нет. Просто я только начинаю считать калории. И по РСК этого приложения я едва набираю 50% суточной нормы, поэтому добираю ещё 10-15% сладостями на завтрак. 🤷‍♀️ Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю, пью достаточно воды и для меня дикость, что вес не уходит. Может дело в неправильном подсчете РСК? На любых сайтах пишут до 1300ккал для похудения, а здесь все 1800 и это мой дефицит. В общем, запуталась я окончательно  

говорят, нельзя ими увлекаться ( сама такое практиковала, очень много воды , отеки .сейчас стараюсь не пользоваться, пью воду больше .  

Minervina87, а как вы мотивируете себя продолжать? Просто я уже готова сорваться в кфс напротив своего тренажерного 😂😢 

Поначалу все путаются, не переживайте. Приложение считает правильно, можно ориентироваться на него. Воды надо пить достаточно, позволять себе вкусняшки, в пределах разумного. Остальное со временем наладите. Главное понимать что путь этот не быстрый и за неделю не получится всё понять. 😉 

tteokie, может есть смысл попробовать понизить? 1800 довольно нехило так для ваших параметров😁 

К слову, мне при росте 168 и весе как у вас, и ФС и ЗР насчитали 1400) 

Да, питаюсь на 1200-1400. Больше совсем не получается 😄 Может я свой организм ввела в режим голода, и поэтому он запасается  

Не «может», а наверняка! 

Мне и чай помогает без сахара с лимоном. Просто вода не считается. А вот стоит пару чашек чая выпить и прям заметно, что процесс пошел. Я без спорта на 1600, если прям соблюдаю, то вес уходит. Начинаю подьедать( там печеньку не записала, откусила колбаски не записала и т.д) вес встает. Мой рост 162, вес 70.  

Еще кстати ем я последний раз в 18:00-19:00, если позже, то вес стоит. Спать ложусь не раньше часа. Но перестаю двигаться часов в 10-11 вечера.  

А как добирать остальные калории до 1800 РСК? Или оставлять все как получится, то 1500, то 1200  

👂 

tteokie, моя лучшая мотивация - отражение в зеркале!)) Бывает конечно срыв, но потом на весы смотреть обидно, жалко потеряного времени и сил, и начинаю снова)) а так у меня, например, кажные 2-3 кг застой, просто надо подождать и продолжать, и вес потом начинает уходить 

1300 это реально оч мало. Попробуйте выходить на рекомендованное число. Для организма этого не достаточно, а "наведаться" вы можете из-за большого объёма низкокалорийных блюд. (например, тазик салата всего лишь ±100кк) Любимая фраза нашей Малифисенты: "Вы же не могли набрать лишний вес, питаясь на ≈1000 кк? 😉 Кстати, посмотрите её пост по распределению кбжу, она мелькает иногда в ленте, можно посмотреть у меня в подписках. 

*"наедаться"  

надо взвешиваться раз в неделю, не чаще. во время начала диета происходит перестроение организма всвязи с новыми привычками, питанием, поэтому количество жира может наоборот увеличиться даже, а мускулы и вода уменьшаться