Дорогая моя Аннушка(bamblond),помоги мне)))) Каким образом я могу набрать 1900 или больше, если у меня углеводов около 216 в день, ну если брать 4 грамма на 1 кг веса, белков под 100, а жиров 66, ибо 54 для меня мало, хоть и вешу 53.7. Вот в воскресенье посмотрю на вес, если увеличиться, то остановлюсь на 1900, а если будет падать, то буду повышать, но каким образом? За счёт чего? Белков?
|
53.7 kg
Lost so far: 25.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1856 kcal
|
Fat: 65.88g | Prot: 101.50g | Carbs: 215.36g.
Breakfast: Millennium Шоколад 74%, Банан, Грецкие Орехи, Премия Мёд Липовый, Овсянка. Lunch: Жменька Крупа Ячневая, Наша Ряба Сердце Куриное, De Luxe Льняное Масло, Морковь. Dinner: Лук, Аргентина Рыба, Помидоры Красные 19:00. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Волошкове Поле Кефир Нежирный, Банан, Яготинский Творог 5%, Фуршет Лаваш Армянский. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 23
Comments
Может убрать немного углеводов и добавить к белкам?
13 Mar 19 by member: Dianaeror
|
или просто оставаться на 1900 и продолжать так питаться?
13 Mar 19 by member: Dianaeror
|
Белков вполне достаточно. Думаю, можна углеводов добавить + жиров.
13 Mar 19 by member: Vika02012
|
говорят же, что максимум 4 грамма углеводов на 1 кг веса, вот у меня и получается 216
13 Mar 19 by member: Dianaeror
|
За счёт белков, углеводов и так многовато.
13 Mar 19 by member: ksenia121932261
|
таааак, тогда я уменьшу потребление углеводов
13 Mar 19 by member: Dianaeror
|
Лучше за счёт белков)
Но с ними тоже не переусердствуй, постепенно поднимай, поскольку сразу большое количество белка может негативно сказаться на работе почек + отеки
В углеводах не вижу ничего плохого, если они сложные, тем более для умственной нагрузки нужно побольше💪
13 Mar 19 by member: Darina2604
|
Darina2604,и до скольких поднимать белки?
13 Mar 19 by member: Dianaeror
|
100-120 норма считается, всё зависит от активности, чем она выше, тем больше белков нужно
13 Mar 19 by member: Darina2604
|
Darina2604, я тогда уж лучше останусь вообще на 1900, мне не на чем поднимать)))
13 Mar 19 by member: Dianaeror
|
Количество белков можно поднять до 120+
13 Mar 19 by member: ksenia121932261
|
4 г углей это при похудении, ты же уже не худеешь, так что можешь спокойно поднимать угли, а также жиры до 1,5 грамма, белки только если ты спортом занимаешься, а так перебирать их больше 2г на кг не стоит.
Ты умнечка, что поднимаешь👍
Радует и удивляет😉😊
13 Mar 19 by member: bamblond
|
4 г углей это при похудении, ты же уже не худеешь, так что можешь спокойно поднимать угли, а также жиры до 1,5 грамма, белки только если ты спортом занимаешься, а так перебирать их больше 2г на кг не стоит.
Ты умнечка, что поднимаешь👍
Радует и удивляет😉😊
13 Mar 19 by member: bamblond
|
bamblond, так, белки я трогать не буду, ибо спорта у меня на этой недели нет, а вот с жирами посмотрю, может подниму немного их, ибо кд не было в прошлом месяце, надо сейчас в этом месяце надеяться на их появление. помню из-за резкого похудение у меня они пропали на полгода и страшно было как-то, а потом начались, 2 или 3 недели шли и только тогда я обратилась к врачу, он мне прописал таблетки, которые прекращают такой резкий убыток крови и вообще их останавливают, пришлось мне их пить, а было это все летом. и выпал этот месяц как раз на поездку на море, ехала я в автобусе в Одессу вместе с пачкой таблеток))) а заливало меня прилично, купаться еле могла, вместе с таблетками, которыми нельзя было сильно увлекаться, я и провела больше 2 недель на отдыхе, а это был лагерь) каждый день живот болел, потом таблетки закончились и я уже была без них на море, а отсутствие препарата было мне не в радость, ибо приходилось ходить на море с прокладками( извините за мое бестактное выражение). после приезда они все равно не закончились, только после может недели они прекратились. так я и провела свой отдых и вообще больше месяца с кд, вот мой и гормональный сбой. я больше его не хочу, я не хочу лишать себя радостей жизни вообще
13 Mar 19 by member: Dianaeror
|
оооооойойой Дианочка, конечно поднимай жиры!!! омега нужна, полезные жиры. Что ж ты раньше не сказала😱
сходите к врачу, потому что затягивать нельзя с задержкой. Это плохо для организма, нужно восстанавливать твое женское здоровье. Это важно, особенно в будущем с этим все связано. И возможность стать мамой, молодость, вес, болезни, проблемы с кожей и тд.
Воьщем поднимай жиры и если есть возможность пойти к врачу с мамой, то чем быстрее тем лучше.
13 Mar 19 by member: bamblond
|
bamblond, та проблемы с кожей, дерматит головы, выпадение волос( хороший комок после расчесывание) - это все меня на даже сейчас преследует, так что я подниму хоть на 10 грамм жиры
13 Mar 19 by member: Dianaeror
|
Я ем не меньше 80 грамм каждый день, даже при похудение, никогда их низко не опускаю. Для меня жиры это то что я особенно контролирую!
Поднимай и не бойся, на вес это не влияет, а цикл нужно срочно восстанавливать😔
13 Mar 19 by member: bamblond
|
хорошо, если вес увеличиться, то для меня это удара не принесет, я уже не страдаю см и граммами в весе и в объемах. жиры подниму, обязательно, спасибо за совет😘
13 Mar 19 by member: Dianaeror
|
в пятницу мама отправит вместе с папой меня в больницу, правда смысла я в психологе и невропатололе уже не вижу, ведь я себя отлично чувствую и не загоняюсь, а вот голову бы не помешало проверить, наверно мигрень опять даёт о себе знать
13 Mar 19 by member: Dianaeror
|
Это может быть тоже одно из последствий твоих диет, организм ослаблен. Ну ничего, все будет хорошо, с
зайдите к еще геникологу обязательно.
Рада что у тебя получилось выйти из этого состояния с боязни еды и набора веса😊👍
13 Mar 19 by member: bamblond
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dianaeror's Weight History
|