Поделюсь впечатлениями. В пятницу у меня был зажор с пиццей, роллами и пивом: итого дневная норма была превышена на 900 ккал. Оценю этот читмил, как очень положительный. Первое, я получил то, что хотел; наелся до пуза блюд, которые для меня были ни-ни. Второе, вес на следующий день подпрыгнул, но в воскресенье вернулся почти к исходному: 82,8. Третье, я получил лёгкую боль в животе на 2 дня, вздутие и, прошу прощения, запор, а это значит, что за 2 месяца организм привык к диетическому типу питания и зажоры он теперь отторгает, это здорово. Четвёртое, я понял для себя, наконец, какой стремный продукт - рис, абсолютно пустой (80% в составе крахмал), калорийный, стягивает воду, ведёт к запору. Намерен отказаться от него в своём рационе, ну или свести к минимуму, не более 100 гр в день, и то редко. Пятое, я не смог психологически смириться с тем, что просто взял и накинул себе 900 ккал, поэтому сегодня психанул и первый раз в жизни проехал на лыжах 20 км в хорошем темпе. Теперь я спокоен, доволен и получил важные знания. Спасибо, что прочитали это длинное сообщение 😉
|
82.8 kg
Lost so far: 12.2 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1758 kcal
|
Fat: 53.70g | Prot: 120.16g | Carbs: 202.92g.
Breakfast: Малиновое Варенье, Избенка Сыр Адыгейский, Пятерочка Банан, Nutiva Семена Чиа, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Свекла с Чесноком и Майонезом, Салат из Пекинской Капусты, Картофельное Пюре, Авокадо Авокадо. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Лаваш Армянский, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Хохланд Плавленый Сыр Сливочный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Филе Индейки. Snacks/Other: Fine Food Блинчики с Мясом, Апельсин. more...
|
|
4060 kcal
|
Exercise:
Skiing (cross country) - 2 hours, Cross Training - 15 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|
Comments
Думаете, запор именно от риса? Не от хлеба в пицце+пиво=брожение?
10 Mar 19 by member: Паприка00
|
чрезмерное потребление риса действительно крепит
10 Mar 19 by member: ЕленаШаламова
|
Паприка00, чисто моё наблюдение, у других, возможно, работает иначе, но у меня уже третий раз так за 2 месяца, и на следующее утро одно и то же
10 Mar 19 by member: Александр 59
|
Вреден только белый рис, другие, бурый, например, очень даже полезен)
10 Mar 19 by member: Лидииия
|
Есть надо не шлифованный рис, я беру самый доступный- бурый. Мне нравится. А на счёт зажоров, это даже полезно в некоторых случаях, когда малый процент жира и его надо подслить, делают загрузку небольшую несколько дней, но конечно не пивом с пиццей😁
10 Mar 19 by member: solga2624
|
Судя по моим ощущениям в желудке после вчерашнего обжорства, я уже тоже привыкла к ПП!!! По число на весах и говорить не буду... Так что присоединяюсь к Вашим выводам!
10 Mar 19 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
У нас сошёлся рацион зажора в пятницу, роллы и пивко🤣. Тоже получила вздутие на 2 дня и привес на 500г, но 2 часа трени вчера и 1кг уехал во свояси спокойно и я счастлива)
10 Mar 19 by member: Doksi
|
присоединяюсь! к черту эту Масленицу и суши/пицца/бургеры/хот-доги
вчера молилась, чтоб не разорвало на части, живот очень напрягся, а всего-то надо было поесть блинов 2 дня подряд(п.с от утренних овсяноблинов мне не плохо). А сегодня тяжело нагибаться и сидеть неприятно😓
10 Mar 19 by member: Alĕna
|
Лидииия, про бурый рис присоединяюсь, ничего плохого про него не скажу
11 Mar 19 by member: Александр 59
|
вы оптимист, и как бы вас не крутило, успехи в достижении стройности обязательно будут.👍👏
11 Mar 19 by member: Людмила7887
|
Людмила7887, спасибо, да, стараюсь искать позитив во многом)
11 Mar 19 by member: Александр 59
|
Я думаю что за один день ,вы набрали только воду и 25 гр жира)поэтому ничего страшного)Если ориентироваться на ваш базовый обмен веществ уверен что ,точно ничего страшного
11 Mar 19 by member: LavinPavel
|
Суши это очень вкусно , понимаю 😝
11 Mar 19 by member: Krocs
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Александр 59's Weight History
|