|
Привет всем:) кто знает как зудеть на работе? Просто сижу и не могу заниматься упражнениями, времени нет даже после работы, посоветуйте может диета? А то пп не помогает 😅
|
55.4 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 February 2019:
|
1126 kcal
|
Fat: 28.53g | Prot: 42.71g | Carbs: 172.55g.
Breakfast: Кисель, Суп Харчо, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Рис Вареный. Lunch: Песочное Печенье, Кофе. Dinner: Белый Хлеб, Рахат Казахстанский Шоколад. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
 Comments
На пп можно не только худеть, но и поправляться. В вашем случае рекомендую рассчитать вам суточную норму калорий и отнять 10-20%. И питаться, не превышая этих цифр. Поначалу неудобно все взвешивать, но недели через 3 привыкнете и начнёте определять на глаз. Плюс выпивайте суточную норму воды.
26 Feb 19 by member: a.mukhitdinova
|
В таком случае советую не жрать вообще и сдохнуть от голодовки. Работает, проверено)
27 Feb 19 by member: adamisgod
|
Зачем adamisgod оставляете такие язвительные и мерзкие комментарии?
27 Feb 19 by member: Ansa0309
|
В зависимости от вашей работы. Я просто стараюсь побольше ходить в день, и набирать 7-10 тыс шагов. Даже просто пройтись туда-сюда каждые полчаса-час, + правильное питание.
27 Feb 19 by member: kh.tataeva
|
надо все взвешивать и записывать, что съели
27 Feb 19 by member: nazgul_kuanysheva
|
Не xудеем от фитнеса либо просто от движения , худеем от ПИТАНИЯ , хоть он правильный или нет но должна быть норма или дефицит ккал
27 Feb 19 by member: АйшаГали
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Kenzebay's Weight History
|