|
Девочки всем привет! Подскажите, если вес стоит или то + 500, то -500гр. нужно увеличить каллории или как? Кушаю на 1600кк. Вес 86-87 кг. Для поддержки надо 1800кк.
|
86.6 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 11.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 February 2019:
|
1586 kcal
|
Fat: 45.09g | Prot: 127.39g | Carbs: 171.41g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Кофе, Огурец (с Кожурой), Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Авокадо, Батон Нарезной. Lunch: Яблоко Желтое, Рис Отварной, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Лечо, Мясо Индейки. Dinner: Lorado Варенье Малиновое, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Кальмары в сметане, Азу с солеными огурцами и картошкой. Snacks/Other: Шарлиз Пастила, Кофе, Lorado Ананасы Консервированные, Творог 5%. more...
|
|
2300 kcal
|
Exercise:
Cooking - 2 hours and 10 minutes, ходьба - 1 hour and 18 minutes, Resting - 13 hours and 56 minutes, Sleeping - 6 hours and 36 minutes. more...
|
steady weight
|