Weigh In record (no journal entry) for 21 February 2019
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49.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 February 2019:
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1497 kcal
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Fat: 66.67g | Prot: 84.35g | Carbs: 127.64g.
Lunch: ダノン オイコス カカオ＆ベリー, モントレージャックチーズ, 紅茶 （無糖）, よつ葉 特選よつ葉牛乳, 砂糖, 乾燥ゴマ, サツマイモ（皮なし、茹でる）, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), 大根, ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, キャベツ. Dinner: オーマイ 参鶏湯, キングサーモン, アボカド, セブンイレブン 小粒納豆, ニシン漬け, セブンプレミアム チャンジャ, CO-OP キムチ, 豚バラ肉, 豚ロース, ポン酢, シーザーサラダドレッシング, トマト, 玉ねぎ, サニーレタス, ローソン おぼろ豆腐. Snacks/Other: バルサミコ酢, ロールケーキ, レッドシードレスグレープ 種無し赤ぶどう. more...
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1761 kcal
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Exercise:
腹筋スクワット - 10 minutes, 自重 - 10 minutes, ストレッチ - 20 minutes, スクワット - 10 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 54 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 16 minutes. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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