Weigh In record (no journal entry) for 18 February 2019
|
54.5 kg
Lost so far: 22 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 February 2019:
|
1990 kcal
|
Fat: 98.54g | Prot: 64.74g | Carbs: 211.05g.
Breakfast: Krem Peyniri, Susamlı Simit, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta, Kuru Kayısı, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş). Dinner: Mis Süzme Yoğurt, Etli Nohut, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Ülker Halley, Profiterol, Milkten Keksüt, Leblebi, İçim Doğal Süt. more...
|
Losing 1.5 kg a Week
|
 Comments
17 Feb 19 by member: beste3
|
156yım bu arada herkes bu kadar kilo düşük değil mi diyor hedefim değil sadece yağsız kilom hedefim 49 falan
18 Feb 19 by member: unniniz
|
Bende 151 im kilo vermek istiyorum ama yemek kısmına dikkat edemiyorum
18 Feb 19 by member: beste3
|
18 Feb 19 by member: unniniz
|
Protein yetersiz bide abur cuburlu
18 Feb 19 by member: beste3
|
19 Feb 19 by member: Fit.Bear
|
abur cuburu bırakman lazım ben farkettim ki o abur cubur illetini bıraktığımdan beri kilo veriyorum param cebime kalıyor protein illa et zorunlu değil sütünü iç öğünlerinde yoğurt tüket tavuk haşlaması ton balıklı salata yiyebilirsin öğünlerinde abur cubur yerine günlük ortalama büyüklükte 2 meyve ye ekmek tüketimini şeker tüketimini kesmelisin işlenmiş gıdalardan uzak durmalısın kalori açığı ve sporla çok rahat kilo vericeksindir
19 Feb 19 by member: unniniz
|
İnşallah abur cuburu bırakmaya çalışıyorum elimden geldiğince
19 Feb 19 by member: beste3
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|