17 Feb 19 by member: Black_catt
|
Black_cat
Dziękuję bardzo 😊
Widzę, że ty dążysz do 45 kg 😁
A jaką masz wysokość ciała?
17 Feb 19 by member: fit_andzia
|
17 Feb 19 by member: Black_catt
|
Aaa, to okej 😁 a pierwszy raz dążysz do tej masy ciała czy już kiedyś taką miałaś? 😁
17 Feb 19 by member: fit_andzia
|
17 Feb 19 by member: mielcek
|
jak to czytam to moje 60kg wydaje się nieco słoniowe😒😂🐘
17 Feb 19 by member: Na_ti
|
Fit Andzia najniższa to 55 ale nie chce ważyć 45 chodzi mi o to żeby zejść do 45 i potem budować masę mięśniowa.
17 Feb 19 by member: Black_catt
|
Na_ti
Tu zależy dużo od wzrostu 😂😂😂
17 Feb 19 by member: fit_andzia
|
Fit_Andzia wiem wiem ale i tak to jest dla mnie nie do wyobrażenia takie 45kg😁 ja mam 174cm i 55kg to było moje min
17 Feb 19 by member: Na_ti
|
Na_ti
Hahah, jakbym miała 174 cm to też bym do 45 kg nie zeszła nigdy i wydawałaby mi się to masakryczna liczba, ale przy 159cm to wcale nie jest tak mało haha, ale rozumiem Twój tok myślenia 😂😁
17 Feb 19 by member: fit_andzia
|
Black_catt
Mięśnie się buduje na masie, a nie na redukcji 😅😅😅 trudno będzie Ci zbudować mięśnie na niczym 😅😅😅
Musisz redukować tkankę tłuszczową teraz, a jednocześnie budować mięśnie 😅
17 Feb 19 by member: fit_andzia
|
Dlatego chce zejść w miarę nisko żeby potem po mały budować
17 Feb 19 by member: Black_catt
|
lepszym rozwiazaniem jest budowac juz teraz. poniewaz:
1. szybciej zredukujesz maja wiecej masy miesniowej
2. latwiej zbudujesz z wieksza iloscia tkanki tluszczowej (hormony)
17 Feb 19 by member: vibo69
|
i oczywiscie ze da sie zbudowac mieso na redukcji. przerobilem to na sobie.
17 Feb 19 by member: vibo69
|
ale fakt jak w tamtym roku trenowałam bardzo dużo a byłam cały czas na jakiejś glodowej redukcji to owszem byłam szczupła miałam świetną kondycję ale mięśni minimum. A jak zaczęłam jeść wiecej owszem kilka kg na plusie ale 2 trengi w tyg i nawet bicek sie pokazał😊
17 Feb 19 by member: Na_ti
|
Vibo69 i Na_ti
Trafili w sedno, mówią prawdę 😁
Nie da się budować mięśni jak redukujesz...
Co więcej im więcej mięśni tym lepsze efekty spalania 😁 więc masz "idealna masę ciała", aby budować mięsko nie schodząc przy tym mocno poza zakres masy 😁😊
Vibo69 mądrze gada 😁
17 Feb 19 by member: fit_andzia
|
przeciesz mowie ze da sie mieso budowac na redukcji 😜
17 Feb 19 by member: vibo69
|
Vibo to co ja mam zmienić próbuje keto w dni treningowe białka 1,5 g na masę ciała a w nie treningowe 1 g tłuszczy od 90-120 a ww Maks 20 kcal 1400-1500 jakieś zmiany ?
17 Feb 19 by member: Black_catt
|
za malo tluszczu. 1g to jest absolutne minimum zeby hormonow nie spierdzielic. daj 2. a bialko 1,5 to w normalne dni. w treningowe mozesz nawet i 2
17 Feb 19 by member: vibo69
|
Vibo69
Miało być, że jak zredukujesz xD słownik 😂😂😂
17 Feb 19 by member: fit_andzia
|