Bom dia, guerreiras e guerreiros!
No domingo passado, dia 03 de fevereiro, iniciei uma semana bicho planta (legumes, folhas, aves, carnes, gorduras naturais, abacate, ovos, azeite, manteiga, temperos etc.). Para esse desafio, segunda-feira fiz compras e registrei uma foto dos alimentos aqui no aplicativo. A seleção não foi aleatória, uma vez que ela considerou, quase que exclusivamente, alimentos acessíveis e com baixo carboidrato líquido. Com exceção do meu lanche (atum com abacate) de ontem à noite, registrei no meu jornal fotos e alimentos consumidos nas minhas duas refeições diárias. Nesse período, abri a minha janela de alimentação com o almoço, às 14h, e fechei com o jantar, às 20h, aproximadamente. A escolha desse dia de início justifica-se pelo fato de que eu, particularmente, tenho facilidade para emagrecer depois que a “querida” TPM e todos os seus desdobramentos posteriores acabam. Por essa razão, não atualizei o meu peso antes do desafio, pois considero que a retenção de líquidos, que é própria desse período, logo desaparece. No dia 24 de janeiro eu estava pensando 59,5 kg, o que já havia sido uma grande conquista e que eu me propus a manter. No entanto, apesar de estar satisfeita com o resultado alcançado, confesso que eu tenho (escrevo isso no tempo presente) medo de voltar a engordar. Já cheguei a pesar quase 90 quilos e, por esse motivo, decidi ficar um pouco mais longe dos 60 kg. Hoje, dia 10 de fevereiro, estou pesando 58,8 kg, o que significa ter eliminado 700 gramas nestes 7 dias de desafio. Lamento por não ter lembrado de tirar minhas medidas, pois, como pratico exercícios diariamente (fitness, dança, agachamento - com a @Menos_22, caminhada e corrida) e tive muita energia nesta semana, meu espelho indica que os resultados visíveis foram muito bons. Como sobraram alimentos que comprei para esse desafio, continuarei privilegiando legumes, verduras e carnes. É possível viver sem queijo, agora eu sei. Obrigada pelo apoio, minhas amigas guerreiras, em especial à @Lu_leoninaa, por ter me inspirado a continuar. Um feliz domingo a todas e a todos!
#bichoplanta #garraleonina #projetopernocas
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58.8 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 February 2019:
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911 kcal
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Fat: 68.92g | Prot: 47.38g | Carbs: 28.06g.
Breakfast: Nespresso Café. Lunch: Manteiga (com Sal), Molho de Tomate Caseiro, Azeitonas Verdes, Bacon (Curado, Microondas, Cozido), Agro Nippo Shirataki, Ovo Cozido, Avocado. Dinner: President Manteiga com Sal, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Agro Nippo Shirataki, Bife de Carne de Vaca, Repolho Refogado. Snacks/Other: Lindt Chocolate 85%. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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