Это полный ПИ.... Надо срочно превращать НЕ ЖРАТЬ! На выходные осталось 6500 к
|
67.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 February 2019:
|
2315 kcal
|
Fat: 132.12g | Prot: 155.01g | Carbs: 128.01g.
Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Карусель Сыр Российский, Жареное Яйцо, Рефтинская Рулет Куриный. Lunch: Летний День Молоко 3,2%, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Свинина Отварная, Картофель Отварной, Гипербола Овощи Отварные, Свиной Бульон, Вафли Картофельные с Сыром. Dinner: ООО "Конди" Печенье Сдобное Медовое Начинка "Вишня", Вафли Картофельные с Сыром, Санта Бремор Филе Сельди. Snacks/Other: Myprotein Протеин (Вкус Марципан). more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
1 to 20 of 42
Comments
Ну 6500:2= 3250....
давай я денёк за тебя поем😂😂😂я умею,легко сожрать 3250👍
коньячок, тарталеточки,салатик какой нибудь 😇👍😂.
Ешь иди, Наталья 😘
09 Feb 19 by member: Nataliya1973
|
Эх, мне бы так! Подняла ккал на сотню до 1800, месяц вес стоит.
09 Feb 19 by member: Kalina Lina
|
О даааа, орешки, отбивнушечка, бри, кофеёк со сливками.... Ммммм, как классно! Приятных-приятных выходных!!!!!!
09 Feb 19 by member: knopockalv
|
Nataliya1973, делаю картофельные вафли по рецепту Наташи Пешковой- спасение в наборе калорий
09 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Kalina Lina, а в дефиците сколько?
09 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_, здравствуйте! Давно интересует вопрос,обязательно ли добирать недельную норму?Это как-то влияет на процесс похудения? Я часто вижу, многие пишут : добираю калории или углеводы и прочее. С чем это связано?Заранее спасибо.
09 Feb 19 by member: Maрина1418
|
Maрина1418, день добрый. Отклонение в 10% допускается. Больше нежелательно
09 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Конечно влияет, вы рассчитываете получить 10 тысяч зарплату в месяц, а получили 4. Разница ощутима, придется экономить на всем чтобы прожить дальше
09 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Суть вроде ясна, дабы не спровоцировать включение организмом защитных механизмов, даём ему стабильность в виде постоянного количества калорий. Но чередуем дефицит с поддержкой, чтобы вес падал,я правильно поняла?
А тогда не ясно для чего нужен профицит?т.е.насколько он обязателен? или это также,как с з/п: получили премию расслабились и потратили даже больше,чем планировали (кстати,хорошая аналогия ,спасибо)
09 Feb 19 by member: Maрина1418
|
Таша, какая прекрасная аналогия! Надо по чаще её применять))) Пусть малоешки думают,как прожить на 1000, когда тут есть возможность жить в 2 или 2,5 раза лучше.ха!!
09 Feb 19 by member: Ninel.
|
Я вот из-за работы не поела нормально пару дней, теперь с нетерпением жду вкусный ужин ( аля коньячок,тарталетки,бои..)
09 Feb 19 by member: Ninel.
|
Maрина1418, профицит нужен в двух случаях: "хочу много мышц" или когда жировой много, а худеть по весу уже некуда
09 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Ninel., Тоже из за работы недоедала. Теперь думаю чем бы таким набрать 3200 и чтобы не лопнуть по этом 😂
09 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Теремок - там один блин до 1000 кк доходит))
09 Feb 19 by member: dietasche
|
dietasche, нет у нас такого зверя "теремок "😔
09 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Эх, вот у меня тоже нет, а я скучаю по нему((
09 Feb 19 by member: dietasche
|
А можете, пожалуйста, подробнее рассказать про недельную норму калорий? Как рассчитать, в каких случаях необходимо соблюдать (нужно ли на дефиците, если конкретнее)? И как, например, уложиться в нее на этом самом дефиците, если так вышло, что на какой-то определенный день от недельной нормы осталось число калорий, превышающее дневную?
09 Feb 19 by member: aleenss
|
Таша, 1700 дефицит точно, т.к. за месяц резко похудела на три кг. А в объёмах в талии минус 4 см, в бедрах - 3 см. Испугалась, что резко буду худеть и превращусь в шарпея. Подняла до 1800 ккал, месяц вес гуляет плюс минус 1 кг. Тело только плотнее стало. Думаю чередовать. Один месяц 1700, другой - 1800.
09 Feb 19 by member: Kalina Lina
|
Забыла написать, что силовые тренировки 4 раза в неделю.
09 Feb 19 by member: Kalina Lina
|
Aleenss , наедаете каждый день свой рск, сегодня можно "накосячить" но завтра исправить. и чтобы к концу недель все было красиво. я обычно с понедельника по пятницу не слишком стараюсь сделать красиво, а в выходные правлю.бывает такое что к утру воскреснья остается и больше дневного рск и меньше- тут как получится. о\
09 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Malefisenta_666_'s Weight History
|