|
Наконец-то высчитала свои КБЖУ. Для похудения мне надо придерживаться 1500кк. Жиры 88гр. Белки 132гр. Углеводы 45гр. По моему дневнику питания получается, что я всегда не добираются жиров и белков. А углеводы зашкаливают, хотя я не сахар и конфеты ни плюшки не ем. Надо пересматривать рацион питания. Нужна помощь зала...
|
87.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 12.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 February 2019:
|
1490 kcal
|
Fat: 58.97g | Prot: 90.80g | Carbs: 148.30g.
Breakfast: Куриные Котлеты, Кофе, Овсяноблин с Сыром. Lunch: Гречка Отварная, Рыба Отварная, SPAR Салат из Редьки с Морковью. Dinner: Филе с базиликом, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Other: Чай, Печем Дома Кекс Лимонный, Ашан Яблоко. more...
|
|
2151 kcal
|
Exercise:
ходьба - 1 hour and 56 minutes, Resting - 13 hours and 4 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Ужас сколько белков. углей должно быть в 2 раза больше белков...
03 Feb 19 by member: Kriksya
|
Может я неправильно посчитала?
03 Feb 19 by member: Lenochkamuska
|
Смотря, какого Вы питания придерживаетесь. Для высокобелковый диеты углей как раз) если так питаться, то надо исключать все каши, практически все фрукты. Кушать мясо, творог, зеленые овощи, тогда будете укладываться.
03 Feb 19 by member: LenaVal
|
Слишком много белков, потом проблемы могут появиться. Всегда должно быть чего то больше,чем белков, лучше углей
03 Feb 19 by member: Acwar
|
На самом деле, мне для похудения надо придерживаться 1800кк, но я решила сделать диффицит кк. И рассчитала на 1500кк. Наверное это неправильно. Попробую рассчитать по другому.
03 Feb 19 by member: Lenochkamuska
|
Вы точно правильно написали углеводы ? Суточная норма углеводов 158-222 грамм
03 Feb 19 by member: miskatya
|
03 Feb 19 by member: miskatya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lenochkamuska's Weight History
|