laanadelrey93's Journal, 31 Jan 19

necesito sus consejos amigos fitness . estoy en etapa de volumen y la nutriologa cambio mi dieta apenas voy en la segunda colacion y no se como le hare para comer todo lo que falta tengo casi 15 dias y no logro acostumbrarme a la nueva dieta como le hago para comer tanto pues segun la nutriologa y el entrenador del gimnasio al que voy es justo mis requerimientos diarios (2600) calorías 280 gr de carbos 110gr de proteina y 75 o 80gr de grasa) mi masa muscular es de 25 y mi grasa corporal 19

59.4 kg Lost so far: 7.6 kg.    Still to go: 4.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2570 kcal

Fat: 93.19g | Prot: 99.83g | Carbs: 355.03g.   Breakfast: Avena Rivero Avena en Polvo Sabor Plátano, Yoplait Yoghurt Natural, Semillas Secas de Chía, Almendras, Café, Semillas de Lino, Granvita Avena 100% Natural e Integral, Plátano, Tia Ofilia Coco Rallado Orgánico. Lunch: Danone Gelatina Dany, AdeS Leche de Soya, Plátano, Wonder Pan Integral con Ajonjolí, Huevo. Dinner: Aguacate, La Corona Aceite Vegetal Comestible 1-2-3, Queso Panela, Frijoles Cocidos, Arroz Blanco, McCormick Mayonesa (10g), Jitomate, Great Value Ensalada de Legumbres, Acelga, Wonder Pan Integral con Ajonjolí, Guayaba, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Other: Plátano, Almendras, Yoplait Yoghurt Natural, Granvita Avena 100% Natural e Integral, Avena Rivero Avena en Polvo, Semillas Secas de Chía, Semillas de Lino. more...