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지난 목요일부터 1주일에 2일 간헐적단식 시작!
화요일, 목요일 저녁식사 단식한다. 이를 계기로 평소 시간 과념없이 먹던 식습관도 고쳐볼까하여 저녁 8시 이후에 물 이외에 아무것도 먹지 않기로했다. 아침식사는 원래 않먹으니 시간상 매일 16시간의 간헐적단식이 되는셈.. ㅋ
지난 목요일 아침에 체중체크 : 68.6kg이었다.
평상시 유지하고 있던 몸무게 68kg 대...ㅡㅡ
저녁 단식후 금요일 아침에 체중체크를 깜빡하고 며칠이 지난 일요일에 체중이 67.6k....
어제(화요일) 저녁단식! 단식전 체중체크를 미리 하질 못 했다. ㅡㅡ
쫌전에 점심 먹고 생각나서 체중을 체크해보니 66.8kg... 빠지긴 했다...
단식하는 날에는 600칼로리가 넘지 않도록 해야하는데 어제 먹은걸 총 계산해보니 1000칼로리가 넘는다..ㅡㅡ;;
내일 목요일 단식일에는 600칼로리를 맞춰야겠다.. 그럼 쫌더 효과 있겠지?..ㅋㅋ
1주일 2일 저녁단식으로 요지부동이었던 체중이 약 2kg이 빠졌다.. 특별히 운동을 많이 한것도 아닌데..ㅋ 오히려 평소보다 운동을 더 못했는데 빠졌다..ㅋㅋ 신난다..ㅋㅋㅋ 먹고싶은거 평소에 다 먹으면서 빠지니 더 신난다...ㅋㅋ 식단 조절하면 더 효과가 있었을텐데 아쉽게도 그렇게 하지 못함이 못내 아쉽다.. 그래도 간헐적단식은 꾸준하게 해야지...ㅋㅋ
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66.8 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 18.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 January 2019:
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1095 kcal
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Fat: 39.56g | Prot: 39.88g | Carbs: 150.99g.
Lunch: 성경식품 성경김, 돼지고기김치찌개, 배추김치, 스크램블드 에그, 밥. Dinner: 배추, 아몬드멸치볶음, 밥, 배추김치, 돼지고기김치찌개, 성경식품 성경김. Snacks/Other: 한라봉, 오리온 다이제초코, 보이차, 정관장 홍삼 달임액, 세노비스 트리플러스 스페셜, 비타민하우스 살아서 장까지 생생 유산균. more...
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2235 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 1 hour, Squats (Legs) - 30 minutes, Showering - 40 minutes, Breastfeeding - 3 hours, Resting - 10 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 12.6 kg a Week
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