Weigh In record (no journal entry) for 19 January 2019
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50 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 January 2019:
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1472 kcal
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Fat: 45.52g | Prot: 71.28g | Carbs: 203.77g.
Lunch: 醤油, コーヒー, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 酢, キャベツ, 調理したキャベツ, チョコレートシロップ, シナボン ミニボン. Dinner: オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, こんにゃく, たくあん, 大豆の五目煮, 醤油, 玉ねぎ, 白菜, 長ねぎ, ごま油, 牛レバー, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , ビーフブロス 牛スープ, 里芋. Snacks/Other: パイナップル, とらや 羊羹 夜の梅, グリコ乳業株式会社 朝食Bifix アロエ. more...
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1569 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 14 minutes, 10×2 - 20 minutes, ストレッチと筋トレ - 20 minutes, Resting - 15 hours and 6 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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