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depois de idas e vindas desejo de um 2019 de mudança de vida e hábitos! Vamo que vamo!
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76.5 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 January 2019:
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1264 kcal
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Fat: 63.98g | Prot: 59.43g | Carbs: 121.39g.
Breakfast: Café com Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lunch: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Yoki Farofa Pronta, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Legumes Refogados. Dinner: Qualitá Uva sem Semente Crimson. Snacks/Other: Queijo Mozzarella, Pão com Manteiga, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Tradicional, Café com Açúcar, Lacta Chocolate Ao Leite. more...
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2221 kcal
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Exercise:
Sleeping - 6 hours, Squats (Legs) - 21 minutes, Resting - 17 hours and 21 minutes, Fitness Training (Workout) - 18 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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