|
Здравствуйте! мне 16, рост 164, вес 60,5.
интересно ваше мнение, нормален ли при моих параметах дефицит 1600 калорий? образ жизни достаточно активный. Два раза в неделю силовые по 2,5 часа. в остальные дни небольший тренировки дома, но бывают конечно и пропуски.
Несколько месяцев назад было сброшено 15 кг на этом дефиците. Но сейчас чувствую усталость и недостаток сил, хоть вес больше и не уходит( Я и прднимала до 1800 и до 2000, возвращалась на 1600. Вес с метровой точки не двигается. что делать??(
|
60.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 January 2019:
|
1636 kcal
|
Fat: 60.09g | Prot: 81.08g | Carbs: 198.67g.
Breakfast: Сыр Российский, Кофе с Молоком, Торт, Драники. Lunch: Овощное Рагу с Говядиной. Dinner: Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Свежие Макаронные Изделия (Вареные), Куриные Голени с Кожей. Snacks/Other: Dove Молочный Шоколад, Dove Молочный Шоколад, Банан, Апельсин, Яблоко. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
Нет,конечно,минимум 2000 для подростков,а с такой активностью я бы 2500 взяла точно.Хотя 2.5 для силовых мне кажется многовато)
10 Jan 19 by member: puhlyk
|
Спасибо, приму к сведению!))
11 Jan 19 by member: ey_arnold
|
нужно рассчитать сколько вам нужно калорий для поддержания веса. и -500 для дефицита. у каждого своя будет цифра, зависит от веса, роста, возраста. Вес периодически встаёт, идёт перестройка в организме, затем снова убывает. не надо отчаиваться, нужно только немного подождать. у меня вес стоял 3 месяца.Я чуть с ума не сошла, а потом опять начал падать. так что терпение. и будет вам счастье.
11 Jan 19 by member: chepakowa
|
мне сложно представить человека 16-ти лет, который строго и скурпулезно считает калории. Предполагаю у вас бывают отступления, тем более , вы пишите что устали, а в таком состоянии частенько люди заедают, и не удивлюсь если у вас уже не дефицит , а профицит, возможно это и есть причина стабилизации веса
11 Jan 19 by member: zubarevaevgeniya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ey_arnold's Weight History
|