|
Планка в 8 км взята, не знаю даже наращивать дальше километраж или нет...
|
46.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 December 2018:
|
1282 kcal
|
Fat: 44.38g | Prot: 80.29g | Carbs: 148.40g.
Breakfast: Чудо Творожок Воздушный Клубника-Земляника, Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит, Орехи Кешью, Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Арахис, Изюм (без Косточек), Агро-Альянс Геркулес, Фермерское Подворье Молоко 3,2%, Миндаль. Lunch: Самарские Хлебцы Гречневые, Красное Яблоко, Шоколадный Торт с Вишней, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Салат из Красной Фасоли с Грибами, Куриные Оладьи с Кабачком и Сыром, Яйцо (Целое). Dinner: Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Красное Яблоко, Апельсин, Груша, Molli Йогурт без Сахара 2%. more...
|
|
1358 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 38 minutes, Resting - 15 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Если комфортно , то почему и нет?
27 Dec 18 by member: bbrumt
|
Мне кажется мало, надо же увеличивать,а периодически бывает упадок сил какой то и 3 с трудом пробегаю,а потом опять 8 могу
27 Dec 18 by member: natusia_komsa
|
Вы витамины пьёте ? Если упадок сил значит калории перед тренировкой надо чуть увеличить 🤷♀️я на тренировке всегда пила аминокислоты мне помогало , у меня на силовых был упадок но я физически не могу есть много поэтому протеин был в помощь низкоуглеводный можете его перед тренировкой тоже пить я по началу боялась всего это всякие коктейли и все такое, у нас в салоне
28 Dec 18 by member: bbrumt
|
Дядечка работал за 70 лет и накаченный весь, вот он то меня и разубедил я стала углубляйся про спорт пит и все натуральное главное выбрать хороший состав!👍🏻
28 Dec 18 by member: bbrumt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
natusia_komsa's Weight History
|