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風邪は軽い症状だけまだ残っている。夜になると猛烈にだるくなる。
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50.3 kg
Lost so far: 8.7 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 November 2018:
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1514 kcal
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Fat: 41.49g | Prot: 106.92g | Carbs: 186.50g.
Lunch: あんパン, ヤマダイ 旨辛 極小粒 納豆, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー. Dinner: きんぴらごぼう, 白菜, サンマ, 業務スーパー 欧風 マヨネーズスタイル, ヤリイカ, もやし, ユウキ食品 コチュジャン, 牛テールスープ, 白子, 醤油, 酒粕, わらび, 長ねぎ, 大根, 牛すじ, 砂糖, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, ごま油. Snacks/Other: りんご 小 皮付, 柿, 不二家 生ミルキー, 八ツ橋 (焼), グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, りんご（皮なし）. more...
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1555 kcal
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Exercise:
スクワット色々 - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 14 minutes, 自重体幹トレ - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 56 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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