|
voor de tweede keer sinds aantal jaren weer hardgelopen. ging lekker. knie ging goed. even afwachten hoe het morgen gaat tan knie. conditioneel lukt het wel. heerlijk om buiten in de kou met muziek op te lopen. verstand op nul en bewondering voor mijn lijf die het toch allemaal weer doet......na al die drie keren van forse gewichtstoename en weer afvallen.
|
100.7 kg
Lost so far: 12.9 kg.
Still to go: 20.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2018:
|
1279 kcal
|
Fat: 40.63g | Prot: 59.42g | Carbs: 183.07g.
Breakfast: Chiazaad, AH Zonnebloempitten, AH Halfvolle Melk, Quaker Cruesli Balans, Rozijnen. Lunch: Slankie 20+ Mosterd, AH Biologische Maiswafels met Zeezout. Dinner: Oppo Healthy Ice Cream Salted Caramel, Oppo Colombian Chocolate And Hazelnut, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Champignons, Zoete Aardappel, Broccoli, Ei, Hachee, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), HAK Rode Kool. Snacks/Other: Anta Flu Classic, Peijnenburg Zero Ontbijtkoek, Plus Chocolade Extra Dark 85%, Chiazaad, Terrasana Maple Syrup, Gepelde Zonnebloempitten, AH Mango Stukjes Diepvries, AH Blauwe Bessen Diepvries, AH Biologische Milde Magere Yoghurt, Wortelen, Komkommer (met Schil), Augurken. more...
|
steady weight
|