|
Вес утром без туалета. Встала на весы, расстроилась, наелась утром итальянской пасты болоньез, 3 зефирин и одного кекса. Красота, будем считать это рефидом. Встала сегодня в 4.30 оченьусиавшая и разбитая, но порция вкусной углеводистой еды, потом душ и процедура обработки лица мезороллером взбодрили меня. В планах купить спорт одежду, инвентарь, массажер и заниматься спортом. Позавтракала в 8.00 примерно, уже 12.00, а кушать не хочется☺️просто прекрасно! Можно обойтись без этих долбаных перекусов и не мучать себя, может, я так даже в дневной колораж влезу? Но думаю, 1000калорий держать больше не буду, подниму до 1200-1300, как советует фэтсикрет, а то 50гр углеводов в день - это не дело.
Итак, вечер. Села обедать аж в 15.30 и то не очень хотелось, но за компанию с мужем присела. Чувствовала себя весь день очень сытой, обедом закрепила это чувство, поев красного риса (он грубый и переваривается долго. На 1300 калорий впихнула даже авокадо на обед. И почему я раньше вместо медленных углеводов ела тушеные овощи? Макароны с говядиной с утра так понравились моему организму, что днем сходила даже в магазин, пока ребенок спал и купила себе форму для занятий спортом, кашу геркулес (раньше она мне не оч нравилась, посмотрим, как сейчас) и кучу фруктов, в том числе экзотических (маракуйя и личи), что большая редкость для нашей деревни. Вечером простояла у плиты туша балкажаны, кабачки и тыкву (тоже новый для меня продукт). Муж сказал, она не вкусная, но в таком комбо с чесноком,розмарином и базиликом вышло очень вкусно, но поесть смогу только завтра, чтобы пройти по установленным параметрам микронутриентов ( мне не хватает белков, так что на ужин будет куриная грудка). В целом делать упор на овощи и фрукты очень здорово, но в тоже время весьма дорого и улетают они быстро, особенно, когда нужно накормить мужчину. Время подходит к ужину, а я не голодная, просто прекрасно!
Время 21.30, я все еще сыта👌🏻обошлась даже без ужина. Рис рубин - просто бомба! Девочки, берите на заметку. Плюс запарила с вечера геркулес монастырский, который нужно варить 20 минут, посмотрим, что будет утром
|
51 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2018:
|
1228 kcal
|
Fat: 43.54g | Prot: 56.70g | Carbs: 172.03g.
Breakfast: Gallina Blanca Соус для Макарон Болоньезе с Мясом и Томатами, Имбирный Чай, Kovis Мини-Маффин Варёная Сгущёнка , Эко Зефир, Огурец (с Кожурой), Barilla Макароны. Lunch: Травяной Чай (Кроме Ромашки), Авокадо Авокадо, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Borealis Морской Окунь, Агро-Альянс Рис Рубин. Dinner: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Чай. Snacks/Other: Лонган. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|