Weigh In record (no journal entry) for 21 November 2018
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50.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 November 2018:
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1753 kcal
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Fat: 92.46g | Prot: 74.41g | Carbs: 168.76g.
Lunch: コーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 雪印乳業 とろけるスライス, 卵, コストコ コストコ ディナーロール. Dinner: 豚の角煮, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, 調理したなす, 大根, マルハニチロ食品 さんまみそ煮, サニーレタス, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐. Snacks/Other: りんご 小 皮付, ピーナッツ, サーティワン ストロベリーチーズケーキ, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. more...
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1712 kcal
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Exercise:
体幹自重トレ - 20 minutes, Conditioning exercise (health club) - 12 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 14 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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