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体脂肪率14.2%
筋肉量29.7㎏
筋肉率42.9%
内臓脂肪レベル6.5
基礎代謝1663
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69.4 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 November 2018:
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1556 kcal
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Fat: 46.42g | Prot: 148.97g | Carbs: 144.25g.
Lunch: 大根おろし, タラの衣焼き, オクラの揚げ物, エビの天ぷら, きのこ炒め, 鶏団子, セブンイレブン 千切りキャベツ, ファンケル 発芽玄米ごはん, 味噌汁, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, セブンイレブン 納豆. Dinner: 白米, セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンイレブン 寒天ゼリー, イオン株式会社 キャベツの千切り, ゆで卵. Snacks/Other: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, セブンイレブン 寒天ゼリー. more...
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2181 kcal
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Exercise:
Grocery Shopping - 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Resting - 16 hours and 5 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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