|
хороший результат. Алгоритм тот же: Дефицит 300-350 от РСК + легкие упражнения минут на 10
|
98.9 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 November 2018:
|
1804 kcal
|
Fat: 72.54g | Prot: 108.24g | Carbs: 179.58g.
Breakfast: Сладкие Шоколадные Конфеты, Чай, Простые Пельмени, Полендвица, Хлеб, Картофельный Суп. Lunch: Красное Яблоко, Помидоры, Жареное Яйцо, Колбаса Докторская, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Хлеб. Dinner: Яшкино Вафли Голландские, Чай, Лечо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Other: Березка Сыр Беловежский Копченый с Перцем и Чесноком, Полендвица, Хлеб, Картофельный Суп, Арбуз. more...
|
|
2433 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 2 minutes, Resting - 15 hours and 58 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alex-gektor's Weight History
|