zuza76's Journal, 29 Oct 18

Mas deve, mesmo, comer proteína. Ninguém merece passar a vida só a comer saladas e sopa. Vai acabar por ter episódios de compulsão e isso sim, vai estragar tudo. Faça os ajustes necessários e calma a coisa vai lá 🙂👊🏻 

A proteína segura mais no estômago. No entanto, se não criar um défice calórico, não vai perder peso 😎 

Obrigada pelas dicas. Eu até com os doces passo bem.. Massas arroz batatas dispenso. E o estranho é que eu em 2011 perdi peso com este estilo de alimentação e mantive os 65 kg, entretanto à um ano atrás deixei de fumar e fui aumentando de peso, e desde Julho estou de baixa de acidente trabalho na mão ésquerda, faço a minha atividade física porque estar parada fico louca! Agora tento baixar com a mesma alimentação que na altura indicada pela nutricionista mas agora não está a resultar. Vou mesmo pesquisar e fazer o teste com as proteínas. Ver como o corpo reage.  

É isso, zuza. Veja por si. 300 calorias de arroz não são, nem se digerem da mesma maneira, a 300 calorias frango.... 

Sara eu estou com 1500 kcal diárias também não convém baixar mais. Para não me sentir sem energia. 

É a qualidade dessas calorias que conta.. encher o estômago com sustento, mas criando um défice... Se comer ingerir 1500 e queimar outras 1500.... 😎Pense como salário fixo... é aquela vidinha do Chapa ganha chapa gasta.  

😩Não se sai da cepa torta..  

Eu, na sua situação.. e dentro da alimentação que pretende fazer, criava um défice de (cerca de) -300 kcal da sua IDR. Fazendo uma refeição semanal de 'comer o que lhe apetecer' mas com bom senso â mesma. Só faltam 5 quilinhos para o objetivo 😎 peanuts... 

Vou fazer isso! E aumentar o consumo da proteína e baixar os vegetais. Tenho noção que como vegetais a mais ahah.. Ele é cenoura crua tomates cherry batata doce crua.. São os meus snack.. Alface com recheio de fiambre. Mantenho sem fome. É verdade.  

Zuza, não se prive muito de comer os alimentos do bem... Coma em menor quantidade 🙂 Se o objetivo final são os 68kgs... Esses 5kgs que faltam, pode considerá-los como uma pré-manutenção de peso 😎