Hımm 700 gr. :) gayet güzel
17 Oct 18 by member: ayışığım
|
Teşekkürler #ayışığım gün boyunca dikkat edip sporla destekleyince oluyor.
17 Oct 18 by member: Hocca33
|
17 Oct 18 by member: surelaa
|
17 Oct 18 by member: hindiba
|
Ben durma evresindeyim sanırım. İki gündür düşmedi. 300 gr da arttı. Ama azimle 1100 kalori devam. Pes ettircem, kök söktürcem ;))
17 Oct 18 by member: ayışığım
|
17 Oct 18 by member: Hocca33
|
Teşekkürler #hindiba pankek bittimi ☕
17 Oct 18 by member: Hocca33
|
Bugün bitecek son demleri😊😊
17 Oct 18 by member: hindiba
|
Evet #ayışığım kararlılık önemli. Vücut bir süre kiloyu sabitliyor bu durumda vücudu şaşırtmak gerekir . Beslenme düzenini ve/veya spor faaliyetlerinde değişiklik yaparak.
17 Oct 18 by member: Hocca33
|
Ben bu dönemlerde kalorimin biraz üzerine çıkıp, yemediğim az sağlıklı şeyler yedim bir iki öğün ve duraksams kırıldı ☺️
17 Oct 18 by member: hindiba
|
Aa öyle mi? Şaşırtmayı şimdi mi yapmak lazım? Peki (kalori sınırı içinde kalarak sanırım) ne olmalı siZce bu çılgın yemekler, örnek verir misiniz?
17 Oct 18 by member: ayışığım
|
Vücudun şifresini çözmüşsün #hindiba
17 Oct 18 by member: Hocca33
|
Günlük yeme düzenini değiştir her gün yediğin şeyleri yeme, uzun zamandır yemediğin şeyleri (ancak faydalı şeyleri) ye bol su iç ve spor aktiviteni değiştir. Mesela günlük yürüyüş mü yapıyorsun bugün yürüyüş yapma fitness yap ,dans et,temizlik yap 😀
17 Oct 18 by member: Hocca33
|
Aynen.. Mesela ne yedim? Düşük karb besleniyordum o dönemde karbı artırdım mesela tam buğday makarna yedim. Ya da 1 yumurta yiyorsan normalde o dönem iki yumurta yedim. ana yemek yanına bulgur ekledim. 1200 kal besleniosam 1500 aldım gibi gibi
17 Oct 18 by member: hindiba
|
Ok anladım. Ben de az daha gidip fastfood a saldıracaktım (dermişim) :) makarna süper olur. Ya da annemin çorbalarından biri :) yalnız farkındaysanız hareketle ilgili birşey demiyorum :)) bari öğlen arası biraz yürüyeyim
17 Oct 18 by member: ayışığım
|
ne diycen @ayışığım hatırladım şimdi lahmacun ve çiğ köfte yiyordum :))) Hem çok seviyorum hem de az sağlıklı :D
17 Oct 18 by member: hindiba
|
Ay lahmacun da olur :) inşallah bu bir şaşırtmadan ibaret kalır. Ben kendim şaşırmayayım da :))
17 Oct 18 by member: ayışığım
|
17 Oct 18 by member: hindiba
|
Yav lahmacun nasıl 449 kalori olur?
17 Oct 18 by member: ayışığım
|
17 Oct 18 by member: ayışığım
|