Weigh In record (no journal entry) for 16 October 2018
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66.7 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 October 2018:
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2992 kcal
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Fat: 68.67g | Prot: 219.81g | Carbs: 388.93g.
Breakfast: 찐고구마, 플래티넘오메가3, 오트밀, 닭가슴살, 아몬드, 말린 크랜베리 (가당), 블루베리 (무당, 냉동), 바나나. Lunch: 백김치, 시금치나물, 콩나물무침, 무나물, 대추토마토, 맛있닭 닭가슴살 스테이크 오리지널, NOW 브라질넛, 찐고구마. Dinner: 새우 튀김, 단감, 식물성 기름, 토마토 케첩, 콩비지찌개, 메추리알조림, 해쉬 브라운 (냉동), 맛있닭 닭가슴살 스테이크 오리지널, 밥. Snacks/Other: 머슬밀크 머슬밀크 딸기, 찐고구마, 머슬밀크 머슬밀크 게이너, 머슬팜 컴뱃100%웨이, 바나나, 오트밀, 닭가슴살, 아몬드, 말린 크랜베리 (가당), 블루베리 (무당, 냉동), 바나나. more...
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2570 kcal
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Exercise:
Yard Work (gardening) - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.0 kg a Week
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