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Das habe ich zwei Wochen schleifen lassen. Erkältung, Stress im Job, neue Medikamente und schon vergesse ich zu tracken, achte nicht auf mich und mit Schnupfen auch kein Fitnessstudio. Jetzt bin ich wieder 4 Kilogramm vom Ziel entfernt und das stresst mich. Hab ein Buch zum Thema IR bestellt und schau was ich davon nach und nach umstellen kann. Mache ein zweiten Anlauf mit 16/8. Ende 2018 will ich das Ziel - 59 Kilo /bmi 21.7 unbedingt erreichen 🎯
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63 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 October 2018:
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1841 kcal
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Fat: 99.16g | Prot: 97.11g | Carbs: 138.32g.
Breakfast: Eisbergsalat, Butter, Gekochtes Ei, Lindenhof Gouda, Gut & Günstig Mehrkorn Brötchen. Lunch: Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Rotkohl, Frikadelle. Dinner: Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Knoblauch, Alnatura Tahin Sesammus, Alnatura Kichererbsen, Zitronensaft, Olivenöl, REWE Whole & Pure Brot. Snacks/Other: Rossmann Edel-Nuss-Mix. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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 Comments
Dann drück ich dir mal die Daumen, das du dein Ziel erreichst! Du bist stark, du schaffst das! LG
15 Oct 18 by member: Nizzy1988
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Mein Tipp "Die Ernährungsdocs" vom NDR, auf deren Webseite findest du Infos, Rezepte und Videos!
15 Oct 18 by member: _ibu
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Danke! Ich hab auch gar nicht das Gefühl das ich zuviel gegessen habe aber der Schlüssel scheint bei mir tatsächlich die (fehlende) Bewegung zu sein. Vielleicht braucht mein Körper auch etwas Zeit um mit Medikamenten (Schilddrüse und insulinresistenz) klar zu kommen, die sind auch seit etwa zwei Wochen neu. Ich hab gesehen du machst regelmäßig Sport? Irgendwie schaffe ich nicht ein Rhythmus zu entwickeln 🙈
15 Oct 18 by member: borboleta#
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Klar, abends Sportsachen für den nächsten Tag raus legen und ab geht's! Integriere es in deinen Alltag, mach dir Pläne, steck dir Ziele. Irgendwann gehört es einfach zu deinem Leben ;-)
15 Oct 18 by member: Nizzy1988
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Danke _ibu! Das habe ich mir auch schon angeschaut, Listen gedruckt mit Lebensmitteln (machen jetzt meinen Kühlschrank "schöner") und auch das Buch dazu fand ich gut - den einen oder anderen Tipp zur IR werde ich auch tatsächlich so umsetzen.
15 Oct 18 by member: borboleta#
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Wen du einmal den Spaß beim Sport gefunden hast willst du ihn nicht mehr missen 😍
Gibt nichts besser als nach einem stressigen Arbeitstag ins fitti und sich auszupowern
15 Oct 18 by member: ebruli6161
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Stress dich nicht selbst , seh es als Fehler und lerne draus.
Bei Erkältung kein Spott ist sinnvoll tust dein Körper kein Gefallen mit , der muss sich gegen die Viren wehren.
15 Oct 18 by member: sweetness72
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Gute Besserung 🌻
Du solltest mit Sport erst dann wieder durchstarten, wenn du deine Erkältung total auskuriert hast, sonst tust du dir keinen Gefallen mit. Nach dem Essen Spaziergang an der frischen Luft hilft auch schon. Bei einer Erkältung sind auch Zuckerwerte völlig durcheinander.
15 Oct 18 by member: firam152
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Bruh 4 Kg in 2 Wochen. Da hilft Tracking auch nichts....
15 Oct 18 by member: .Eric.
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.Eric. - eigentlich sind bis Ende des Jahres noch etwa 10 Wochen 🙃 Aber die werden vergehen wie zwei, zum Ende des Jahres verfliegt die Zeit.
15 Oct 18 by member: borboleta#
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