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体脂肪率14.4%👍
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68.7 kg
Lost so far: 19.7 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 October 2018:
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1682 kcal
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Fat: 39.11g | Prot: 209.50g | Carbs: 135.36g.
Breakfast: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ゆで卵. Lunch: イオン株式会社 キャベツの千切り, イオン株式会社 キャベツの千切り, ファンケル 発芽玄米ごはん, 永谷園 お吸い物, あづま食品 おろしだれ納豆, 野菜炒め, 鶏の白肉. Dinner: トップバリュー 糖質ひかえめチキンハム, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, かつおのたたき, 紀文 糖質0g麺. Snacks/Other: アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. more...
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2438 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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