|
20,8 yağ,54,4su, 40,3 kas, 0,5 keton, Akş:120 net kh:22,92 , Toplam kh:57,22 top kal:2621
|
78.8 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 12.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 October 2018:
|
2848 kcal
|
Fat: 210.92g | Prot: 160.90g | Carbs: 67.03g.
Dinner: Ev Yapımı Yoğurt (Servet), Çerezya Kabuklu Ceviz, Eski Kaşar, Kars Eski Kaşar, Kars (Turkomp), Kapuska, Sebze Roka (Turkomp), Sızma Zeytinyağı, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Weider Glutamine, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Kuruyemiş Kayısı Çekirdeği İçi (Turkomp), Organik Hindistan Cevizi Yağı Hindistan Cevizl Yağı, Muhtelif Kako Toz (Turkomp), Isopure Zero Carb Whey Protein, Hünkar Keten Tohumu, Hünkar Chia Tohumu, Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp), Hindi Eti, But, Derisiz Hindi, But, Derisiz (Turkomp). more...
|
|
2439 kcal
|
Exercise:
Ağırlık çalışması - 2 hours and 28 minutes, Resting - 13 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|