|
Timbangan Akhir Minggu ke-40 IF-ketogenic: akhirnya breakdown juga 77 hehehe..walaupun cuma 0,2 kilo yg penting new low ..note: if 24/jam atau omad cukup ampuh buat yang pengen keluar dari zona plateau..per tanggal 2 oktober kemarin resmi sudah 9 bulan berketo-if..result semenntara berat badan turun 30kg, 7-8 kilo lagi menuju target..sudah musti medical checkup lagi (terakhir 6 bulan yang lalu)..penasaran pengen liat trigliserida, hdl ma hba1c..ada yg pernah cek small dense ldl? berapa kira2 biayanya ya?
|
76.9 kg
Lost so far: 29.1 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 October 2018:
|
2334 kcal
|
Fat: 211.48g | Prot: 80.21g | Carbs: 35.11g.
Breakfast: Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Jamur, Labu Siam, Ikan Lele, Bertolli Classico Olive Olil (Minyak Zaitun), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Telur Ceplok. Dinner: Ampela, Hati Ayam, Telur Dadar, Hewan Lemak Hewan, Sate Kambing. Snacks/Other: Buah Lemon, Cuka (Sari Apel), Garam, Kopi. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|