|
Dalam seminggu, im so happy 💃🏻
|
68 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 23 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 September 2018:
|
539 kcal
|
Fat: 12.96g | Prot: 15.89g | Carbs: 96.29g.
Breakfast: Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu), Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu). Lunch: Telur Rebus Lunak, Salad Buah Persik, Aprikot, Nanas, Ceri (Padat dan Cair, Kemasan Air, Kaleng). Dinner: Salad Buah Persik, Aprikot, Nanas, Ceri (Padat dan Cair, Kemasan Air, Kaleng). more...
|
|
114 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 12 minutes, Apple Health - 23 hours and 48 minutes. more...
|
Losing 2.6 kg a Week
|
 Comments
16 Sep 18 by member: hani_va
|
16 Sep 18 by member: Diyah Ayu Rina S
|
16 Sep 18 by member: Cita May
|
@cita maya, makan sehari kurang dari 900kalori. Pagi makan smoothies pisang/oats sereal, siang makan granola+yogurt/ nasi lauk bebas asal rendah kalori, malam kadang makan nasi kalau siang belum makan nasi kadang juga gk makan.
16 Sep 18 by member: diahpermataaaa
|
16 Sep 18 by member: Susantika
|
16 Sep 18 by member: ReychaZ
|
@susantika tanpa olah raga
17 Sep 18 by member: diahpermataaaa
|
Wah enak yaa, akku makan dibawah dibawah kalori malahh stuck, padahal udah olga,
Badan emang beda2 ya,
17 Sep 18 by member: SyanuMama
|
17 Sep 18 by member: Dharma1504
|
@SyanuMama itu berarti belum kalori defisit sepertinya mba.. mungkin makanan yang dimakan kalori defisit, tapi klo sambil makan kripik pedas, atau bakso, atau kerupuk2 itu bisa sampe 300an kkal hehe.. atau coba hitung ulang kalori yg dibutuhkan perhari nya.. karena saya pun patokannya ga dari fs.. saya patokannya ambil dari BB x 29/33/35 = kalori yg dibutuhkan.. 29 untuk kategori kurang aktif (kerja duduk kantoran), 33 untuk kategori kurang aktif tapi berolah raga juga, 35 yg sangat aktif.. lalu kurangi saja 500kal. misal BB = 70 x 29 = 2.030. maka supaya kalori defisit makannya sekitar 1.530 kkal perharinya.. semoga membantu 😊
17 Sep 18 by member: imamfauzann13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
diahpermataaaa's Weight History
|