|
21,2 yağ,54,1 su,40,2 kas, keton:0,4 Akş:107
|
78.8 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 12.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2018:
|
1760 kcal
|
Fat: 145.91g | Prot: 85.36g | Carbs: 25.65g.
Dinner: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Sızma Zeytinyağı, Sebze Roka (Turkomp), Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp), Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Chia Tohumu (Dr Can), Kiraz Domates, Dardanel Zeytinyağlı Somon. Snacks/Other: Kayısı Çekirdeği İçi (Turkomp), Kaymak, Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). more...
|
|
2139 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 51 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 9 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|