|
Timbangan Akhir Minggu ke-35 IF-ketogenic: back on track..dikit kaget juga liat turunnya (1,2kg)..padahal cuma sekali omad minggu ini..musti lebih disiplin bulan depan dengan kalori intake (terutama carbo)..ada perubahan akg untuk kedepannya dari 1900 ke 2200 .. mo coba nambahin hiit seminggu 3 kali..
|
77.9 kg
Lost so far: 28.1 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 September 2018:
|
2851 kcal
|
Fat: 231.03g | Prot: 131.40g | Carbs: 93.04g.
Breakfast: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Papa Alfredo Minyak Zaitun Klasik (Classic Olive Oil), Minyak Kelapa. Lunch: Papa Alfredo Minyak Zaitun Klasik (Classic Olive Oil), Minyak Kelapa, Shirataki Mie Basah Matang, Bayam, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Shirataki Mie Basah Matang, Alpukat. Snacks/Other: Dua Kelinci Kacang Sangrai (Sand Grilled Peanut), PT Pacific Eastern Coconut Utama Klatu (Santan Kelapa Tua), Diabetasol Sweetener, TIMURASA Bubuk Kakao (Cacao Powder), Diabetasol Sweetener, Garam, Kopi, Buah Lemon, Cuka (Sari Apel). more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
wishnudwi marendra's Weight History
|