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só diminui as minhas quantidades.
1 colher sopa arroz, 2 colheres feijão... frituras bem mínima. Estou parando de fica tão neurótica. aprendendo perder aos poucos.so vou perder o medo de comer lanche assina eu perder esses 10 Kilos....
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76.5 kg
Lost so far: 16.9 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1921 kcal
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Fat: 36.69g | Prot: 60.14g | Carbs: 349.59g.
Breakfast: Ovo Frito, Piraquê Biscoito Doce Maizena, Água de Coco, Café Brasileiro Café com Açúcar, Café com Açúcar. Lunch: Tomates, Arroz Branco (Cozido), Farinha de Mandioca, Feijão Carioca. Dinner: Feijão Carioca, Farinha de Mandioca, Ovo Mexido, Cebolas, Pimentão Verde, Tomates. Snacks/Other: Banana Nanica, Banana, Toddy Achocolatado, Leite, Pipoca Branca (em Óleo). more...
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Losing 0.9 kg a Week
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