|
Здравствуйте, думаю, я скоро начну тут активно постить(посмотрим), а сейчас у меня затруднение такое же, как и у всех новичков. Я попробовала почитать мою норму Кбжу с помощью разных сайтов, советов. И голова что-то совсем уже не варит. Поможете? ') Хочу сравнить ваши подсчёты со своими, а то как-то не уверена в получившихся цифрах..
Моя цель - не сбросить вес, а улучшить качество тела (трени) и правильность питания (скорее всего пп)
Параметры:
Вес 45-46 (я знаю, что нужно ровно, но весы только будут покупаться)
Рост 160
Активность, наверное, средняя? (никогда не понимала этот пункт. Сейчас есть ежедневно 8-10 тыщ шагов и ежедневние утренние пробежки)
Возраст: 14 лет (да, я малявка ;") )
|
45 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
949 kcal
|
Fat: 37.85g | Prot: 51.15g | Carbs: 106.52g.
Breakfast: Чай, Ермолино Блинчики с Мясом "Домашние", Кукуруза Вареная, Огурец (с Кожурой). Lunch: Хлеб Черный, Говядина Отварная. Dinner: Чай, Хлеб Черный, Куриные Голени с Кожей, Огурец (без Кожуры), Гречка Отварная. Snacks/Other: Сгущенка, Батон, Хлеб Черный, Говядина Отварная. more...
|
|
1269 kcal
|
Exercise:
Shopping - 57 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 10 minutes, Resting - 14 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|